入伏了，三伏天的暑熱漸起，整個人都不好了，脾胃在暑濕熱，空調寒中，千迴百轉，自然也不好受。
説到健脾祛濕，很多人想到紅豆薏米的組合，其實薏米相對寒涼，用滲濕，也就是通過排尿的方式，把濕從水道代謝出去。
想要快，用紅豆薏米，但如果想祛濕還健脾止瀉，甚至補到氣血。那就要多找找它法。
如果你最近白帶總是很多，男子對應陰囊潮濕……
如果你常常便溏，並非吃涼和吃壞肚子那種，只是一貫的不成形……
如果你感覺身體裏好像總有一條清理不乾淨的臭水溝，黏液滿布……
如果你感覺全身都很腫，一按一個坑坑……
如果你總是覺得自己沒氣血，想補又補不進……
其實都需要健脾，脾後天之本，如果脾虛，運化的能力弱，你吃很多好東西，都吸收不了，反而變成虛火或是痰濕垃圾。
而濕氣很重的伏天，脾的生清之力會減弱，人就特別容易拉肚子，大便不成形，還會有沒有消化的食物殘渣。
除了便便溏泄。更廣義地説，泄，還包括了精氣的散失。女生白帶變多，其實就是脾虛而固攝的力量不足了。
這些情況要怎麼辦呢？這個豆子，歷代醫家和方子中都常伴左右，這就是白扁豆。
白扁豆：我長這個樣子，有一條白邊邊，不要買錯啦
白扁豆，歸脾、胃經。味甘，微温。健脾化濕，和中消暑。
首先，它歸經於脾、胃經，因此首先就作用於脾胃從而達到健脾、和中的作用。
它又是甘味，甘能補、能緩、能和。也就是可以幫助消化，調和中焦，從而消除飲食積滯。
它微温，因此不會傷到脾胃陽氣，而可以一直食用。温又能化濕，長夏多濕，因此既能化濕，又能消暑。
李時珍也大讚它：「其性温平，得乎中和，脾之谷也。入太陰氣分，通利三焦，能化清降濁，故專治中宮之病，消暑除濕而解毒也。」
脾之谷。當之無愧。
而《隨息居飲食譜》上説它「健脾止泄」，這止泄，便是説白扁豆有很好的的固攝作用，可以避免精氣的泄瀉，比如暑天比較嚴重的白帶問題。
同時，白扁豆還是一味安胎藥，這也好理解，因為它可以「固攝」嘛，寶寶就穩妥。
最簡單的就是把白扁豆炒了，來煮水。
炒過的白扁豆，會有些焦褐色
還可以白扁豆+山藥來熬粥。
白扁豆30克，粳米、鮮山藥各100克。山藥洗淨，去皮，切塊；粳米淘洗乾淨。先將白扁豆放入鍋中，加適量水，煮30分鐘，再放入粳米和山藥，煮至粥成即可。每日早、晚温熱食用。
我們把白扁豆烘焙之後研磨成粉，做成了芡實蓮子粉。
芡實：補脾腎而兼能祛濕中醫認為，芡實性味甘、澀、平，入脾腎二經，能健脾止瀉、益腎固精、除濕止帶。且有“補而不峻”、“防燥不膩”的優勢，不僅是女人的“不老米”，也是男人的“長壽米”。
芡實入脾、腎經，既能益腎固精，又能健脾祛濕，而且補的力度温和不容易上火，能預防陰液受傷導致的乾燥而且不會滋膩生濕氣。
1、防乾燥最明顯的就是皮膚好
現代藥理學研究表明，芡實中含有大量的維生素、無機鹽及多種活性物質，經常食用有利於保持皮膚的水分和彈性，讓皮膚更加美麗動人。
中醫認為脾胃為後天之本，氣血生化之源。要想氣血充沛，必須要先把脾胃調養好才行。所謂的“黃臉婆”，其實就是脾虛造成的。
2、健脾祛濕最強
芡實既能健脾，又能除濕。補益脾胃，讓它獲得動力；同時去除體內濕氣，濕氣沒了，氣血動起來沒有累贅，人就會輕鬆，消除睏倦。
現在的天氣濕熱交雜，這時候身體內陽氣又弱。脾胃弱的人容易腹脹，消化不良，沒胃口，吃東西沒味道，大便不成型的問題。
如果還濕氣重容易感覺頭蒙，如同裹着東西，拉肚子，大便粘廁所，肉軟軟的胖，四肢沉重乏力，濕疹，嚴重的還會引發脂肪肝、高血壓、心腦血管等疾病。
不少女子白帶多其實就是身體濕重的表現，對於脾虛濕氣重的人可以芡實、白朮、茯苓一起吃，如茯苓芡實粥、芡實山藥粥等。
提到祛濕，很多人想到的是薏米，而芡實的祛濕功效比赤小豆、薏米更強，而且薏米屬微寒性，長時間吃胃受不了。
蓮子：補益脾胃，祛濕的同時還能養心安神，心安能減少思慮，而思慮過多是脾虛的重要誘因。
山藥：補氣健脾，還能補益肺腎。肺能調理水的通道，腎主全身之水，脾主運水，濕氣重雖然根本在脾運水能力下降，但調理肺脾腎能更快的把濕化掉。
芡實與山藥：均具有補脾止瀉的功效，補益效果相似，但芡實之固澀腎精，更有甚於山藥。
而且濕氣重堵住中焦的人不能用山藥，從某種程度上看山藥是不祛濕的，山藥的強項在於補脾肺之氣，益肺腎之陰。
如果是陰虛體質的，但又濕氣偏重，就可以芡實+山藥。尤其老人，孩子，孕婦，夏天用一點芡實與山藥炒熟後，弄成粉末，每天和粥調服，可以祛濕補脾，同時補脾肺腎之陰。
小米：黃土高原上的小米，最得土氣，而脾屬土，在五穀中小米最養脾胃。
燕麥米：比燕麥片的效果更好，可以很好的補脾益氣，也是平常不容易吃到的一種穀物。
紅棗+葡萄乾+花生：養脾胃、補氣血，調和味道。 有人可能會問，紅棗生濕，這裏還要放紅棗嗎？紅棗健脾，又能調和諸味，這裏用烘焙過的紅棗，更多的是補益脾胃的效果。放在這裏，絕對是利大於弊的存在。
這個粉粉備孕和孕婦也是可以吃的，當然它的健脾祛濕性很強，如果孕婦便秘就不推薦了。你看，有用户説，便便成形了，看來脾的運化是真的好了