説到孩子的身高，想必很多家長都是焦急萬分，孩子身高的發育期不長，一旦錯過，就很難改變。因此在“長高期”不少家長在看到孩子身高時都會有些犯愁。
眾所周知，孩子身高主要是和家長的遺傳基因所決定，但是後天的“增高”卻和這兩點絕對是功不可沒的。
1、為孩子制定適量的運動
對於想讓孩子通過運動長高的家長和喜歡運動的孩子來講，在這樣的天氣中進行長高運動雖然是有些辛苦，但是為了孩子也要咬牙堅持。
適量的長高運動對處於生長髮育期的孩子來説，不僅能強身健體，提升食慾，改善睡眠，還能刺激骺板和骨骼，促進生長激素的分泌，使骨骼生長更旺盛。
據醫學專家調查研究：同齡兒童經常參加運動的比不愛運動的平均身高相差4-8釐米，有的甚至更多。尤其是在春天寶寶長個的黃金期，此時身體代謝快，春天是一年中生長激素分泌最為多的一個季節，而且新陳代謝旺盛，想讓孩子多多運動、達到長高的效果，那就及時為孩子制定運動計劃、讓孩子開始運動吧！
2、幫孩子保證營養的充足
在諸多後天因素中，營養是至關重要的，而營養要在確保均衡的基礎上，注意補足足夠的蛋白質和鈣。對於處在生長髮育期的寶寶來説，蛋白質的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長。
想讓寶寶長高，最重要是保證孩子日常飲食的均衡營養，因此在平時媽媽可要多花些心思了。尤其是孩子的飲食應注意蛋白質的攝入，如雞蛋、魚、豬肉、雞肉、牛肉等，補鈣主要靠每天喝牛奶，另外還要攝入各種蔬菜、水果、堅果等。
很多醫生都在説，“人在睡中長”其實是有道理的。因為人在熟睡時分泌的生長激素量是全天中分泌量的50%以上。寶寶的生長激素分泌有三個高峯期：晚上11點到凌晨2點；晚上入睡後5小時左右和早上快要醒來的前一個小時。其中數第一個高峯期分泌的生長激素最多，如果睡眠質量夠高，這三個階段都能分泌大量的生長激素。
寶寶如果擁有更多的睡眠時間，將對長高非常有利，想要寶寶能夠長高，就要培養規律的睡眠習慣，家長要給寶寶創造寧靜且舒適的睡眠環境哦。