孩子天天跳繩就能長高?醫生説:你們可能跳錯了!

為了讓孩子長高，家長們是嘗試了各種方法，有人説打籃球能長高，有人説跳高能長高,最近還有人聽説讓孩子跳繩能長高,於是天天讓孩子跳,那麼這方法真的靠譜嗎？跳繩真的能夠讓孩子長高嗎？

西寧市民張女士和丈夫的個子都不是很高，為了讓孩子能夠長高個，張女士可謂是想破了腦筋。最近她又聽説了一種方法打算試試。

張女士 西寧市民：我聽朋友説讓孩子跳跳繩能長高，這幾天每天晚上我就讓孩子跳15分鐘。

張女士告訴記者，起初她認為這方法又鍛鍊身體又能長高個還挺靠譜的，但是孩子跳了將近半個月了，卻沒什麼效果。

張女士 西寧市民：我現在也挺困惑的，我不知道這個方法是不是科學，到底有沒有作用呢？

本來以為能夠健康科學的讓孩子長得更高，誰知道卻沒有效果。

在採訪中我們瞭解到，説到跳繩能讓孩子長高，不少家長都覺得有可能，但也有覺得這個説法沒有什麼科學依據，不可信。

隨着孩子年齡的增長，不少家長開始擔憂孩子的身高，擔心孩子個子矮，影響形象。那麼跳繩真的能讓孩子長高呢?孩子身高都有哪些決定因素呢？

醫生：孩子身高取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70%，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。

在兒童少年青春發育過程中， 90%以上女童身高增長最快的年齡在11—13歲之間，男童為13—15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。

醫生：營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。

目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。那麼不少人認為跳繩、打籃球等彈跳性的運動有助於長高，這到底是真的嗎？

醫生：有研究顯示，生長板受到過度的壓迫會造成生長遲緩，但是適度且間斷性的壓縮或伸展生長板，卻可以刺激它生長。所以想要長高的兒童及青少年，做一些彈跳性的運動，對長高是有幫助的。

但是過度的重量訓練如體操、舉重反而會妨礙生長，建議在成長階段最好能避免。

看來跳繩的確有助於孩子長高，但是醫生也説了過度的訓練反而會妨礙生長，那麼孩子在跳繩時應該注意什麼呢？怎麼跳才能幫助孩子長高呢？

醫生表示跳繩是最好的增高運動，用時少，消耗能量多，能夠直接刺激骨骼的生長髮育。但是跳繩也是要注意方法的，如果方法不對，就會出現張女士遇到的問題，那就是沒有什麼效果。

醫生：跳繩不要求快，關鍵是跳得高，要跳到距離地面10公分以上，心率達到120，堅持20分鐘以上，這樣才能在一定程度上激發自身生長激素分泌。

醫生告訴我們，運動類似於摸高，打籃球，單槓，都可以促進身高生長。

那麼我們在跳繩時要注意什麼呢？

醫生：首先，要穿戴好合身的衣服和舒適的鞋子，運動前做好充分地熱身準備。

其次，要選擇木質地板的室內場所或者軟硬適度的草坪和泥土地，避免粉塵多、地面凹凸不平的場所跳繩，防止損傷膝關節，引起腦震盪。

醫生：最後，運動量要適當，不能為了追求效果就一整天都在跳繩；剛開始練習時，要根據自身的情況循序遞進。

儘管運動可以促進孩子長高，孩子究竟還能長高多少呢？相信這是不少家長心中的疑問，我們一起去問問醫生。

醫生：這種情況下，醫院常用的一種預測身高的方法，就是測骨齡。

醫生介紹，骨齡是骨骼年齡的簡稱，通常要拍攝左手手腕部的X光片，醫生通過X光片觀察左手掌指骨、腕骨及橈尺骨下端的骨化中心的發育程度來確定骨齡，推測身高潛力。

醫生：骨齡大於真實年齡的孩子往往會偏矮，需要及時調整生活方式，必要時進行醫學干預和藥物治療。

那麼，對孩子來説，什麼時候需要測骨齡呢？

醫生：女孩4週歲，男孩5週歲，就可以開始測骨齡。建議每半年都進行一次骨齡測量，身高正常的可以一年一測，大骨齡的最好3個月測一次。

醫生提醒，一般來説，女孩15歲、男孩16歲骨骺基本就已經閉合，而且發育後，孩子能長高的數量已經受限了。所以一定要在孩子10歲之前發現問題。

因此讓孩子長高，我們要注意運動和睡眠，平時應該讓孩子多跳繩，多運動，睡好覺。輕輕鬆鬆就可以長高的方法為什麼不試一試呢？如果孩子學習壓力大，功課多，那麼可以第二天早起來完成功課，因為在每天的晚上的10點至凌晨4點這段時間是人體生長激素特別旺盛的時候，如果這個時候沒有休息好，是不利於長高的。