腹部超級難受,一種説不出來的痛苦?

  一到週末,是我們約上三五個好友一起放飛自我的時候,

  大吃大喝、大魚大肉,吃了好多喜歡又想吃的東西。

  可是一不小心,就吃撐了!

腹部超級難受,一種説不出來的痛苦?

  肚子脹痛、感覺特難受,一坐下就感覺腹部有東西頂住的感覺。

  次次如此,真的是好了傷疤忘了疼……

下面這幾個方法能讓你覺得舒服:

  (1)少食高纖維食物:

  如土豆、麪食、豆類以及捲心菜、花菜、洋葱等蔬菜,它們都很容易在腸胃內部製造氣體,從而導致腹脹的出現。

  (2)改變狼吞虎嚥的習慣:

腹部超級難受,一種説不出來的痛苦?

  進食快或邊走邊吃等不良習慣,會很容易吞進不少空氣,常用吸管喝飲料會使大量空氣潛入胃部,引起腹脹。

  (3)注意鍛鍊身體:

  每天應該堅持1小時左右的適量運動,比如吃飯過兩小時去慢跑30分鐘以上,能增加各個器官的免疫力。

腹部脹氣按摩揉腹:

腹部超級難受,一種説不出來的痛苦?

  雙手交疊,緊貼腹部,緩慢用力,撫摩三次為一個循環。

腹部超級難受,一種説不出來的痛苦?

  第一種:左右上下按摩;

  第二種:左上到左下從右下到左上;

腹部超級難受,一種説不出來的痛苦?

  第三種:以肚臍為起點,順時針不斷地畫圓按摩;

  同時,配合呼吸。每一次,吸氣開始,呼氣結束。

  反覆多個循環,直到感到微微發熱,一般這時會出現排氣,隨之腹痛腹脹緩解。根據以往經驗,若手法正確,多數人會在3-5分鐘內緩解。

  要點:一定要按照箭頭的方向揉動,這也是我們腸道食物自然走行方向

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