頸肩腰腿痛的發病率極高初步估計僅頸椎病患者在中國已超過5000萬人每年新增頸椎病患者約100萬人且發病有低齡化趨勢。此類疾病發病原因很多如不正確的體位姿勢、勞動或運動不當、急性扭傷、慢性勞損及退行性病變等等。其治療方法包括主動治療和被動治療兩類主動治療包括練習頸肩腰腿痛預防保健操與治療操需參與者主動參與、配合;被動治療如藥物、手術、介入、針灸、推拿、理療等即發病後接受治療。被動治療視病情往往需數週至數月不等對日常生活影響很大且易復發以致多數人對此缺乏信心和耐心常常是難以忍受時才會就醫以致延誤病情甚至導致嚴重後果。
事實上頸肩腰腿痛僅依靠醫生用被動治療方法徹底治癒多數是不可能的只能達到暫時緩解或控制症狀的目的這是因為誘發疼痛再次發作的誘因太多實在是防不勝防。而現實中絕大多數的人採用被動和盲從態度能拖則拖拖不下去則寄厚望於醫生最終陷入“治療―復發―再治療―再復發”的惡性循環之中。其實頸肩腰腿痛的發生主要是缺乏鍛鍊、體位姿勢錯誤及鍛鍊不正確所致。顯然要防止疼痛發生、復發或加重其主動權不在醫生手裏而在患者手中即主動堅持做頸肩腰腿痛預防保健操與治療操主動預防、控制發展針對性鍛鍊才是預防和治療此類疾病的上上策。
頸肩腰腿痛的預防保健操不同於治療操
頸肩腰腿痛的預防保健操與治療操既是相關聯的但又是有區別的。其實有些頸肩腰腿痛保健操是不能用於治療的所謂保健主要是針對健康羣體而言用於病體可能加重病情甚至引起嚴重併發症。比如老王患椎動脈型頸椎病3年反覆頭暈耳鳴脖子酸脹。近日在公園與朋友一起練“米”字頸椎保健操剛做完2次“米”字操就支持不做暈倒了送到醫院才回過神來。老王暈倒就是因為不恰當的鍛鍊引起腦缺血所致。同樣一些治療操是具有針對性的即只針對某種特定疾病(疼痛)對其它類型疾病(疼痛)則無治療作用甚至有不利影響更無預防保健作用比如鍛鍊腰背肌的“飛燕”動作就不適合腰椎滑脱引起的腰腿痛。此外即便是同一疾病或同一性質疼痛對同一鍛鍊方式來説不同的個體可能有不同反應也必須區別對待。因此頸肩腰腿痛的防治應在醫生的指導下有針對性鍛鍊才能到達防病與治病的目的。
如何防治頸肩腰腿痛呢
1、避免同一個姿勢時間太久要及時改變體外更換姿勢。一般來説同一個姿勢最好不要超過一個小時比如坐着看電視一個小時後最好起身站一站走一走踢踢腿扭扭腰轉轉脖子。
2、保持正確的站姿、坐姿、睡姿以及科學的勞動與運動方式對於防治頸肩腰腿痛來説至關重要。不正確的姿勢與勞動方式是頸肩腰腿痛的最常見原因也是引起頸肩腰腿痛復發的重要誘因。
3、室內外温差勿過大不要超過7℃5℃左右最合適。
4、在醫生指導下練習頸肩腰腿痛保健操與治療操。