現在社會中女性撐起了半邊天，同時女性遭受的壓力又是很多的，身體也會相對的受到影響，所以女性朋友一定在生活中調節自己的情緒，不讓身體遭到外界的影響，説到身體，我們平時可以通過食物來緩解身體的各種不舒服的狀態。
我們熟悉的銀耳其具有強精、補腎、潤腸、強身、補腦、提神、美容等功效。而且還能增強人體免疫力，銀耳能提高肝臟解毒能力，保護肝臟，增強機體抗腫瘤的免疫能力，經過煮燉，它會出現很多多膠原蛋白，常服銀耳湯，還可起到嫩膚美容的效果。
蓮子內含有豐富的維生素，例如，維生素B族、維生素C等。是一種常見的食材,藥用價值極高。具有清熱降火、安神鎮定、養胃健胃之功效。蓮子芯所含生物鹼具有顯著的強心作用，蓮芯鹼則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用。蓮子心主要有清火作用，用於失眠，眩暈等症狀。
紅棗有養胃、健脾、益血、滋補、強身之效，它是補氣養血的聖品,同時又物美價廉。尤其女性在經期的時候可以適當的吃一些紅棗來補血，經常食用紅棗可以預防貧血改善與女性的月經不調，以及有健脾胃，增加食慾的作用。
主要材料:銀耳蓮子紅棗紅糖
銀耳和蓮子泡發2小時左右，洗淨備用。
紅棗洗乾淨，放一邊稍微晾乾一下。
把銀耳蓮子紅棗一起下鍋大火煮開，調小火燉半個小時左右放入紅糖，再燉上20分鐘左右，就可以食用了。
平時的生活中女性朋友可以經常食用這款滋補燉品，改善身體所缺失的營養，讓自己的氣色慢慢變好起來