七個小妙招，讓癌症不敢惹你！一般人我不告訴他

癌症，一個令人聞之喪膽的詞語。人為什麼會患癌症呢？其實病因無非就是兩個方面：第一種內因就是與生俱來的，基因中有缺陷，主要是指遺傳、免疫和內分泌等，這些因素是我們無法控制的。第二種則是外因，後天的生活環境造成的，不良的生活環境和生活習慣使一些好的細胞變壞。但是，如果我們能夠建立健康的生活方式，就可以有效的預防癌症。一起來學習吧↓

一，每天喝水

多喝水可以有效的預防膀胱癌。飲水量多了，就會使尿液較多，致癌物質在尿液中的濃度就不會太高，如果每天喝水較少，膀胱中的尿液就會減少，致癌物質在尿液中濃度較高，從而會對膀胱黏膜造成刺激。

温馨提示：每天要養成喝水的好習慣，最好每半個小時提醒自己喝一些水。但是有些人不能喝太多水，比如高血壓、心臟病患者等，所以喝多少水應該因人而異。

二，保持好心情

在不良情緒反應中，與癌症關係密切的是抑鬱、強烈的挫折感、無望和無助等消極情緒。有人認為是“抑鬱催化了腫瘤”。嚴重的抑鬱傾向者，死於癌症的危險高出普通人3倍。比如，重症抑鬱症的女性患者更容易患乳腺癌，而且患上癌症後的預後更差。

温馨提示：我們需要多與人交流，在跟別人的交流過程中，能夠釋放和緩解壓力，很多糾結的事情通過跟別人的交流能夠得到幫助和釋放。

三，及時戒煙

煙酒是打開癌症大門的推手，每天吸煙20支以上的人，患癌風險比不吸煙者高出若干倍，且女性比男性患癌風險更大。吸煙不僅和肺癌有關，它還會讓人更易得胃癌、結直腸癌、宮頸癌、乳腺癌等癌症。

温馨提示：及時戒煙，任何時候都不晚。生活中，我們也要遠離“二手煙”的危害。

四，保持好身材

肥胖可能成為健康的絆腳石。英國研究人員曾對524萬人進行了長達7年半的追蹤調查後發現，體質指數與子宮癌、甲狀腺癌、腎癌、膽囊癌等17種癌症都有顯著的相關性。體質指數（BMI）等於體重（公斤）除以身高（米）的平方。

温馨提示：牢記“8580”，維持體重預防癌症。85：指標準體重中，男性腰圍要控制在85釐米以內；80：女性腰圍不應該超過80釐米。

五，多曬太陽

在適度的太陽光下活動，有利於預防結腸癌和乳腺癌等多種癌症。人體的許多組織和器官中都存在維生素D受體。維生素D的活性形式可以有效抑制細胞增殖，誘導細胞成熟，對於B和T淋巴細胞的免疫調節活性也具有重要意義。在接觸日光的時候，人體會自動合成維生素D。

人們很早就發現，赤道居民乳腺癌、結腸癌、卵巢癌、前列腺癌等疾病發病率很低，而北方寒冷地區居民發病率增高。顯然，活化維生素D的合成對於調節細胞的增殖和分化是必要的。

温馨提示：多在户外或者打開窗户曬太陽，時間一般10～20分鐘即可，但是一定要避免在強烈的紫外線下暴曬。

六，保持充足的睡眠

在臨牀診療中，大部分腫瘤患者都有過睡眠不良的經歷。現代人白天忙工作，晚上又習慣熬夜，不注意按時入睡，損害身體原本健康適宜的內環境，長此以往，就處於亞健康狀態，給癌細胞的產生與增殖擴散提供有利條件。

在夜間，人體內會產生一種褪黑激素，它所具有的抗氧化性能夠保護體內氧化物對脱氧核糖核酸(DNA)造成損害，同時它還可以抑制另外一種荷爾蒙——雌激素的產生，這種雌激素能夠促使某些腫瘤的生長和發展。乳腺癌高發女性羣體大多都從事夜間輪班制工作。

温馨提示：晚上在11點之前最好入睡。午覺則只需要休息30分鐘即可。

七，重視定期體檢

“我身體很好，上次查過沒什麼問題，不用定期查”、“單位出錢我就查，要我自己出錢就算了”……很多人嫌麻煩，怕花錢，不重視定期體檢。但是為了自己的健康，要早檢查、早診斷、早治療。

温馨提示：

1、防癌體檢與一般體檢不同，不同的癌症高危人羣，有不同體檢方式可以選擇。比如肺癌，可以選擇胸部低劑量螺旋CT。乳腺癌：鉬靶+超聲。肝癌：超聲+血的甲胎球蛋白檢測。結直腸癌和胃癌、食管癌：腸鏡和胃鏡。

2、對於大部分癌症來講，一般50歲以上就可以進行常規防癌體檢。但乳腺癌不同，乳腺癌比較年輕化，40歲就可以開始做乳腺癌的防癌體檢了。

癌症的發生是多因素、多階段、複雜漸進的過程，必須儘早的關注預防。所以預癌防癌不只是中老年人的事情，也不只是一時的堅持，而應該貫穿整個生命週期。從現在開始，保持健康的生活方式吧！

整理編輯：祝芳娜

責任編輯：孫賽威