貧血怎麼辦 經常休息能夠緩解這個症狀

　　貧血是一種很常見的疾病，得了此病的女性朋友比較多，一旦出現貧血身體會比較虛弱，這個時候應該怎麼辦呢?生活中能夠引起人們貧血的原因有很多，大家要注意一下，吃什麼可以緩解貧血的症狀呢?下面會有詳細的介紹。

　　貧血怎麼辦

　　不要熬夜，注意休息

　　生活中人們如果發現自己有貧血的情況，此時患者應該要減少熬夜的情況，做到早睡早起，主要是貧血者血氣虛弱，此時要多休息，不要熬夜，夜晚是人體細胞代謝的時候，如果説人們長期熬夜紅細胞代謝減慢更不利於病情。

　　日常鍛鍊，增強體質

　　運動能夠幫助人們強健身體，所以對於得了貧血的朋友，可以培養有氧運動的習慣，有氧運動有很多，常見的就是慢跑、瑜伽、游泳等，這些運動不僅可以增強體質，還能保持機體維持較高的代謝率，有效的刺激紅細胞生成，促進機體造血。

　　適當的補血飲食

　　飲食是緩解貧血的比較好的一種方法，生活中有貧血的症狀出現，這個時候我們可以通過傳統的一些膳食對補血，效果非常好。比如冰糖紅棗、比如以形補形鴨血湯……這些食物不僅能夠滿足大家的口腹之慾，還能滋養身體，對貧血有一定的幫助。

　　堅持泡腳

　　貧血的人往往會常年手足發冷，每晚用熱水泡泡腳，可以刺激腳步血液循環，祛寒保暖，起到保健養生的作用，長期堅持可以改善貧血症狀。

　　注意保暖

　　由於血氣不足，患者往往面色蒼白，手指無血色，也格外怕冷。所以大家要注意衣着保暖，寧可多穿些，避免發生感冒或者凍瘡等。

　　定期檢查

　　對於輕度貧血，不要過於擔心，但也應該適當注意。建議大家定期(三個月，半年左右)去醫院抽血化驗，看情況有無好轉或惡化。也可以諮詢醫生，是否需要吃藥。

　　貧血的原因

　　1、不當飲食

　　生活中，出現了缺鐵性貧血這種情況，多半和飲食不當有關。如果平時沒有注意飲食的均衡，經常存在挑食，偏食的行為，身體需要的某些營養物質缺乏。此時，就容易導致健康出現問題，甚至引發缺鐵性貧血。因此，平時需要通過健康的飲食調理身體，避免這種疾病的出現。

　　2、經血過多

　　缺鐵性貧血症狀的出現，還可能和女性月經期有關。女性在月經期通常會流出經血，如果沒有注意鐵元素的補充，那就容易導致缺鐵性貧血的出現。因此，在女性月經期間一定要保證營養供給充足，部分補血的食物一定要多進食，只有鐵元素供給充足，此時女性就不容易出現缺鐵性貧血。

　　生活中，部分女性在妊娠期間同樣會出現缺鐵性貧血，這種情況的發生主要和胎兒吸收營養物質有關。胎兒在孕婦子宮中孕育，此時就需要女性提供較多的營養物質才能滿足需求。如果沒有注意物質補充，可能在胎兒發育的影響下，此時人就會出現貧血的表現。因此，在妊娠期間一定要注意營養物質的補充。

　　4、鐵元素吸收障礙

　　生活中，之所以會出現缺鐵性貧血，可能和鐵元素吸收出現障礙有關。部分人出現了胃部嚴重疾病，此時就需要將胃部病變組織切除。在胃酸分泌不足的情況下，人體對鐵元素的吸收出現障礙，導致鐵元素吸收不足。久而久之，就會導致人體缺乏鐵元素，從而出現缺鐵性貧血。

　　5、血液流失

　　在臨牀上，缺鐵性貧血的出現和血液流失過多也有一定關係。部分人患有消化道疾病，此時消化道黏膜受損，因此就會有慢性出血的表現。如果體內經常有血液流失的情況，患者多半會有便血的情況，久而久之，也可能會出現缺鐵性貧血。

　　貧血吃什麼

　　1、胡蘿蔔

　　含有很高的維生素B、維生素C，還含有胡蘿蔔素，而胡蘿蔔素對補血極其有幫助。

　　2、龍眼

　　龍眼是一種很好的補血食材。很多人知道貧血要不鐵，龍眼肉中含有豐富的鐵物質。不僅如此，龍眼中還含有多種維生素和葡萄糖、蔗糖等糖類。不僅可以補血，對於健忘、心悸、神經衰弱和失眠的治療也有很大的輔助作用。此外還可以用龍眼製作龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等等，對於補血都有很大的功效。

　　3、雞蛋

　　雞蛋取雞蛋2個，將蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次，這可以補鐵，適用於缺鐵性貧血。

　　4、蘿蔔

　　蘿蔔乾含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高，含量是除了金針菜之外超過一切食物，對補血有很大的幫助。

　　5、黑豆

　　黑豆可以讓人頭髮變黑，也可以生血。建議用黑豆煮烏骨雞或用黑豆核桃燉豬腰。

　　結語：上文已經為大家介紹了貧血怎麼辦我們現在應該知道怎麼做可以緩解貧血的症狀了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中注意護理好自己的身體，多吃一點有營養的食物，一旦出現了貧血應該要儘早的治療。