人到中年想長壽，平時多吃3菜，清腸排毒，降壓減脂，好處多多

南瓜紅棗湯

南瓜是餐桌上的常見蔬菜，還可以煮湯喝，是一種非常滋補的靚湯，南瓜富含豐富的微量元素，而且還有助於調理脾胃，改善消化道的功能，起到補脾益胃的作用，而且可以刺激胃液的分泌，兩者一起煮有助於刺激腸胃的功能，而且有助於排出身體的毒素，清理身體之中的重金屬，減少輻射的傷害。

西蘭花，木耳這兩種食材，大家經常性吃，那麼，這兩種食材一起涼拌吃過嗎？這道涼拌菜非常的開胃好吃，適合現在炎熱的夏天食用。木耳被稱為腸胃的清潔劑，可減少脂肪，防止贅肉的堆積，和西蘭花一起涼拌，不僅是味蕾上的享受，也能改善腸胃，胖人不要錯過哦。

芹菜

芹菜是我們餐桌上經常看到的一類蔬菜，是性涼味甘、微苦的一類蔬菜，有平肝涼血和清熱利濕的功效，還含有的芹菜素，具有短時間的降壓減脂作用，另外吃芹菜還有一個好處就是可以幫助提高人體的睡眠質量，對於失眠人士有比較好的幫助作用。還含有促進脂肪分解的化學物質，從而達到排毒清腸的效果，能幫助甩掉多餘贅肉。