奶，對身體健康是非常有幫助的。其中，有非常多的鈣質，非常多的營養物質，被稱為液體黃金，對身體健康是非常有幫助的。每天喝牛奶，可以很好的補充身體所需的鈣質，對此，很多人都會問，那麼我們喝牛奶的時候，應該有哪些注意事項要注意呢?讓我們一起來看看，喝牛奶都有哪些注意事項要注意?
牛奶，早上喝對身體好，還是晚上喝對身體好?
其實，喝牛奶並不存在什麼時間喝對身體好那麼一説。早上喝，晚上都是可以喝的。喝牛奶，主要就是為了更好的幫助我們進行補鈣，對此，其實早上喝牛奶或者是晚上喝牛奶差別是不會太大的，我們無需過於擔心。對此，我們可以想什麼時候喝牛奶，就什麼時候喝牛奶，對身體健康幫助是非常大的。
什麼情況下，我們建議大家在早上開始喝牛奶?
一般來説，我們建議大家在早上開始喝牛奶，這是因為，我們的早餐，決定着我們一天的精神，早餐吃得好，那麼我們一天都會很有精神。對此，我們可以在早晨多吃點飯，多喝點牛奶，對身體健康是非常有好處的。可以很好的提供一天所需的能量，對身體健康是非常有益的。
什麼時候，我們建議大家在晚上的時候喝牛奶?
我們建議大傢什麼時候可以晚上喝牛奶呢?我們建議正在發育的小孩子，可以在晚上喝牛奶。這是因為，在晚上喝牛奶的時候，牛奶中的鈣質可以很好的被身體所吸收，對此，這對長身體是非常有好處的。我們對於正在發育的小孩子，可以每天2杯牛奶，對身體健康是很有幫助的。
並且，如果我們睡眠不好的話，我們也建議大家可以在睡前喝一點温牛奶，對改善身體健康是很有幫助的，值得注意的是，我們建議大家睡前1個小時的時候喝牛奶，這樣營養價值才能全部被身體吸收。
我們應該怎樣喝健康的牛奶?
選擇小一點的包裝，杜絕浪費
我們在日常生活中，可以選擇小一點包裝的牛奶。這樣，我們既不會浪費，也可以很好的一次性喝完，對身體健康是非常有利的。並且，如果牛奶長期存放，也很容易會損失其中的營養物質，很容易就會變質，對身體健康非常不利。
喝牛奶的時候，慢慢喝
我們在喝牛奶的時候，可能很多人都會很快的把牛奶喝下去。這樣做，就很容易會給腸胃帶來非常大的負擔，很容易會增加腸道的壓力。從而，對我們的腸胃是非常不健康的，喝牛奶太快，不僅僅會導致我們嗆着，還有可能會降低牛奶的吸收率，對身體健康是非常不利的。
早餐奶
相信很多人都會認為早餐奶是最有營養的。其實，早餐奶也算不上好奶，如果你仔細看就能發現其實它寫的是調味牛奶。其蛋白質的含量是=2.3克，比牛奶的標準要低；配料表中還多了“白砂糖、乳化劑、食用香精”等。可見其營養價值趕不上牛奶，如果真的用它來代替早餐的話，恐怕營養不足。
其實如果我們想從牛奶中獲得的是優質蛋白、鈣、磷、維生素A、D的話，普通牛奶就完全可以滿足了，不必花高價去買“個性高鈣奶
國家規定，鈣含量比普通牛奶的鈣含量超出25%以上，才能稱為高鈣奶。理論上，純牛奶的含鈣量為100-120mg/100mL，高鈣奶的含鈣量為130-150mg/100mL。但大部分高鈣奶中額外添加的鈣為碳酸鈣，人體對它的吸收率並沒有純牛奶那麼高。也就是説高鈣奶中的鈣含量並不等於人體吸收量。
舒化奶
舒化奶中添加了乳糖酶，能將牛奶中90%以上的乳糖被分解成易於吸收的葡萄糖和半乳糖，適合乳糖不耐受人羣飲用。舒化奶除了乳糖外，其他營養元素與純牛奶無差，但價格較高，普通人羣不一定要選用舒化奶。
純牛奶
純牛奶也叫鮮牛奶，營養好，適合大部分人飲用。鑑別它的好壞，主要看兩個指標：總幹物質(又名全乳固體)和蛋白質。兩者的含量越高，牛奶的營養價值越高。但牛奶的天然缺陷是鐵、鋅、維生素C的含量低，早餐可配合堅果、果蔬、澱粉類食物等。
脱脂奶
脱脂奶是利用離心技術去除牛奶中的部分脂肪後的產品。全脂奶的脂肪含量為3%左右，低脂奶(半脱脂奶)含脂肪1.0-1.5%，全脱脂奶含脂肪0.5%。脱脂牛奶有低脂、低熱量的特點，適合肥胖、高血脂、老年人羣食用。
維生素A、D、E主要存在於牛奶的脂肪部分，但脱脂牛奶中少了脂肪，營養不如全脂奶全面，且口感較為寡淡。而維生素D與鈣結合，有助於降低腸道息肉的複發率。