秋季養生要科學，這5個飲食要點要謹記，健康少生病

進入立秋後氣温逐漸下降，各地逐漸進入秋天，在秋季風乾物燥的環境下很多人容易因為身體缺水而感覺乾燥不適，甚至影響情緒讓生活受影響。其實在秋季想要擺脱煩躁補充水分，這些飲食要點要牢記於心。

秋季要注意哪些飲食要點？

一、上火食物要遠離

雖然各種上火食物吃起來特別可口也讓人感覺到快樂，但由於秋季節乾燥，易有缺水現象，如果還經常攝取辛辣刺激上火食物會導致各種不適，特別是本身體質容易上火的人，更應該選擇清淡飲食，保持水果蔬菜攝取足夠。

二、水分高的食物要多吃

多吃一些水分高的食物能促進尿液生成，排出尿液讓毒素排泄出體外，讓皮膚保持良好狀態，由於乾燥時皮膚因為缺水而易有脱皮現象，此時如果沒有注意會越來越嚴重，因此可以多吃水分高的食物，如各種瓜果蔬菜以及各種湯湯水水。

三、補充足夠蛋白質

在季節乾燥身體器官缺水，病菌容易入侵，抵抗力下降就會誘發疾病，因此提高免疫力補充足夠蛋白質能防止這一現象，通過攝取各種高蛋白飲食來增強體質，也能避免高油高脂肪高鹽讓身體上火。

四、三餐要規律

大部分工作的人三餐不定時，卻不知沒有規律的飲食習慣會讓腸胃受影響，腸胃在沒有定時定點的食物進入消化吸收會分泌過多胃酸傷害胃黏膜，特別在秋季因為抵抗力下降，病毒大量存在，腸胃受損的情況下消化功能也會受影響，就易引發各種腸胃道問題。

五、生冷食物要少吃

雖然在秋季白天熱夜晚涼，但不要為了一時貪涼而是屬於各種生冷食物，畢竟隨着氣温逐漸下降身體容易被寒氣入侵，一旦攝取各種生冷食物讓腸胃功能受損，免疫力下降，就易引起各種疾病，如腸胃炎，感冒等，甚至一些心血管患者因為攝取生冷食物而發病。

總的來講，在進入秋季後飲食方面要格外注意，只有保持好的飲食要點才能讓身體健康。另外秋季各方面護理也要做好，皮膚容易乾燥，每天洗澡後可以用保濕劑滋潤皮膚，防止乾燥。同時在日常多喝水，但要注意不能用各種飲料代替，飲料中所含的糖以及其他物質對身體不利，不僅不能解渴補水，長時間飲用還會帶來傷害。

#健康科普排位賽##家庭醫生超能團#