養生如今被大眾所重視，飯後一支煙，賽過活神仙”、“飯後走一走，活到九十九”……這樣的養生秘訣已經被大眾所推崇很多人照着這些“準則”在堅持，但是這真的科學嗎？
“飯後養生”的這幾個規矩一定得記牢！
一、不急於吸煙
飯後一支煙，賽過活神仙”，對於一些“老煙槍”而言，一吃完飯就迫不及待來一根煙，但是這對身體的傷害卻是十分大的。
研究表明飯後1支煙比平時吸10支煙的危害還要大。飯後胃腸蠕動速度加快，消化道血液循環量增多，致使人體吸收煙中有害成分增加，危害比平時大10倍。
二、不急於飲茶
對於飲茶愛好者而言，喝茶已經是生活中必不可少的部分。但是喝茶的時間段也是十分講究的。
飯後立馬喝茶就不可取。茶水中的大量酸性物質可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵白白丟失。過半個小時後再喝便不會產生太大影響。
三、不急於洗澡
許多白領上了一天班回家，吃完飯恨不得馬上洗澡然後躺着刷手機，享受這短暫的獨處時光。
但是飯後洗澡，會導致體表血流量增加，胃腸道的血流量則會相對減少，從而使腸胃的消化功能減弱。最好先休息1—2個小時再洗澡。
四、不急於放鬆褲帶
大家胡吃海喝後就會覺得褲子顯得有點勉強，許多人吃飽後馬上放鬆褲帶，一下肚子是輕鬆了不少。
但是吃完飯急於放鬆褲帶會使腹腔內積下降，減弱對消化道的支持作用，致使消化器官的活動度和韌帶負荷增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適。所以吃飯別吃太撐，以免腰帶給腹部造成一定的壓力。
五、不急於上牀
俗話説“飯後躺一躺，不長半斤長四兩”，説的就是飯後立即上牀容易發胖。醫學家告誡人們，飯後至少要休息20分鐘再上牀睡覺。吃完飯可以站立20分鐘左右，待消化後再坐下更為健康。
六、不急於散步
飯後走一走，活到九十九”……這句話你一定聽説過。所以許多人會在飯後立即散步，但是如果不給腸胃一些消化時間，馬上走路會因運動增加而影響胃腸道的消化吸收。
特別是老年人，會引發心功能減退，血管硬化及血壓反射調節功能障礙。建議飯後休息30分鐘，食物消化後再活動。
七、不急於吃水果
大部分人的觀念中都説飯後應該吃個水果嗎，能夠促進消化。但是食物進入胃裏需1—2的消化過程，才能慢慢地排出小腸。
餐後馬上吃水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。吃水果的最佳時間應該選擇在飯前，這樣更有利於維生素的吸收。
八、不急於鍛鍊
對於一些中老年的人來説，一吃飯就會出門運動了，自以為是個很養生的生活狀態，實際上是錯的。
吃完飯馬上運動，容易引起消化不良，如果運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險。因此，吃完早飯至少過半小時再去鍛鍊。