兒菜
兒菜所含的營養成分比較充足，適合所有的人羣來吃，比如説它含有維生素以及礦物質和各種微量元素，經常吃一些兒菜的話，能夠幫助女人起到延緩肌膚衰老的效果。也含有礦物質和碳水化合物，適當性的吃一些兒菜，也可以排出體內多餘的毒素，讓身體更加健康。同時，也能排毒消脂，是你擁有完美的身材，對於腸胃不好的朋友來説，多吃一些兒菜，也有養護腸胃的效果。
核桃
核桃是現在人們非常喜愛的一種堅果食物，具有非常強的抗衰和健腦作用，因此人們將它叫作“長壽果”。核桃內含有豐富的核桃油，還有大量的粗纖維，能軟化大便，潤腸通便，刺激腸道運動，從而達到治療便秘的效果。核桃中含有豐富的維生素E，維生素E能很好的幫助身體延緩衰老，增強免疫力。
玉米
在生活中我們也總是強調要多吃粗糧，這樣才能夠維持身體的正常運轉，重要的就是玉米熱量低，並且沒有脂肪含量！這種食物對於減肥的人來説可謂是最好的選擇，每天午飯或者是晚餐吃一些玉米，這樣能夠增強飽腹感，還能夠促進腸胃的蠕動，能夠及時將腸胃中的垃圾糞便排出體外，減少發生便秘的問題，吃玉米還能夠有效的分解體內的脂肪物質，從而起到減肥的效果。
香蕉
香蕉是生活中一種常見的水果，其中含多種維生素，起到改善情緒與緩解壓力的作用，另外常吃香蕉可以調節神經系統，延緩衰老。香蕉中含有豐富的維生素A等物質，能夠使大便軟化且容積增大，刺激大腸蠕動，起到排毒抗衰，清理腸胃的作用，而且香蕉熱量低也可以幫助減肥，還能增強抵抗力，尤其適合於老年人食用。
