1、豆腐乾解饞又補鈣
豆腐乾最大的營養益處就是含有比較高的鈣質，而且營養均衡，含有比較豐富的蛋白質以及碳水化合物和脂肪。這些營養素對於我們身體健康來説缺一不可，但是不要攝入過量，過量也會導致發胖的情況出現。平時適當吃一些豆乾來解饞，還可以補充我們身體裏所需的鈣。
2、花生促進腦部血液暢通
花生含有大量的亞油酸，可以有效的促進我們腦部的血液暢通。而且花生裏面還含有大量的蛋白質，以及身體裏面所需要的植物油，當肚子餓的時候，花生可以有效的抑制食慾。但是大家需要特別注意的就是花生熱量比較高，每次食用盡量控制在15粒以內，如果攝入太多的話，也會造成肥胖。
3、橄欖生津止咳
不少人都喜歡橄欖獨特的味道，而且感染還可以有效的生津止咳。感染裏面還有大量的有機酸，可以促進我們的消化液的大量分泌，幫助身體消化多餘的食物。所以説在每天吃完飯以後吃一些橄欖，可以有效的促進消化。但是大家一定要注意，餓着肚子的時候千萬不要吃橄欖，很容易出現胃寒的情況。
4、蔬果片維生素含量豐富
現在風靡一時的就是很多蔬果片，例如香蕉片、蔬菜片以及菠蘿片，這些蔬果片含維生素都比較高。但是市面上賣的蔬果片為了改善口感而增加了許多油、糖和鹽，吃多了對身體有害無益，所以建議儘量自己在家做蔬果片。如果吃市面買的，一定要注意看營養成分表，每次食用時一定要控制攝入量。
5、燕麥片供能促消化
燕麥片是一種高膳食纖維的食物，可以有效的促進腸胃消化，幫助人體獲取能量，並使身體裏面的血糖水平保持平穩。所以在飢餓的時候，或者是想吃零食的時候吃一些燕麥片，可以有效預防低血糖，緩解飢餓導致的頭暈乏力，提高工作效率。長期食用燕麥片可以有效的提升記憶力，防止記憶力衰退。