專家提醒：早晨空腹喝水養生？若不注意以下幾點，喝了也是白喝

很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。

【專家提醒：早晨空腹喝水養生？若不注意以下幾點，喝了也是白喝】

經過一晚上的新陳代謝之後，早上我們的身體處於缺水的狀態，如果這時候能夠補充一杯水的話，可以促進身體的血液循環，對於加強代謝也有非常好的作用，很多人説如果早上空腹喝一杯水是一種很好的養生方式，但是喝水也是有講究的。從現代醫學角度來説，早上喝水也是件值得推薦的事，因為，經過一夜的睡眠，人在睡覺時，雖然身體沒有運動，但呼吸，心臟等還在繼續，就會有損耗，都會用到體內的水分，要麼説早上起來很多人會第一時間上廁所呢。早上起來時，如果感到口渴，説明體內已經缺水了，需要補水。

許多人都説晨起空腹喝水很養生，的確，人體在休息了一整晚後，身體會處於缺水的狀態，此時喝水不僅能夠即使補充水分，還能降低血液的黏稠度，幫助更好的清理腸胃，排出體內的堆積的有害物質。但是這第一杯水怎樣喝才會對身體好呢？醫生表示，若是不注意這3點，喝了或許也等於白喝。

喝錯水

可能大家在生活中也聽到過，有人説早上喝淡鹽水、蜂蜜水、果汁、牛奶等更有營養，其實經過一晚上的新陳代謝之後，身體缺水的狀態缺的是温開水，而不是鹽水或者是果汁之類的，所以大家不要喝錯。

喝涼水

很多人在早上的時候不再喜歡喝温開水，尤其是覺得比較熱的情況下，喜歡喝一些涼水或者是冰水，其實涼水會引起我的胃黏膜血管收縮，導致腸胃不舒服，冰水更傷身體。從中醫的角度講，早上是陽氣生髮的時候，也是陽火初萌的階段，而水主寒，如果早上喝太多涼水的話，會澆滅我們身體的陽氣，對於自己的血管是非常不利的，所以我們早上喝水的時候一定要選擇温開水，水温最好控制在35~40攝氏度之間。可能很多人看完這麼多禁忌後，覺得早上喝水怎麼這麼多注意事項，是不是太麻煩了，其實總結一下，早上喝水的時候並不是很複雜，只需要一杯温開水就可以完全搞定了。

注意選擇合適的水

早上空腹喝水，對人體健康有促進作用，這是人盡皆知的道理。但是，需要選擇合適的水。如果總是在早上起牀後就飲用含糖量較高的水，會導致血糖升高。如果本身患有糖尿病，可能會導致病情嚴重，像常見的蜂蜜水、果汁或者其他的飲品都最好不要飲用。因為這些飲品相比白開水來説，含有的糖類物質較多，如果經常飲用這些來補充水分，可能會導致血糖異常升高。

喝太少

生活中有些人特別喜歡喝水，而有些人特別不喜歡喝水，其實早上起來一杯温開水確實可以給身體帶來很多的益處，但是有些人早上喝水的時候覺得我不是渴，所以僅僅是抿一口水，潤潤嗓子就覺得可以了，這種做法顯然是不行的。如果是成年人的話，早上起來空腹至少要喝200毫升以上的水才合適。當然，如果是腎臟方面有病的人，如果醫生叮囑不能喝水就不要了喝水了。

以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路