消暑清夏，健康飲食助力高考登頂

#加油吧考生# 隨着2020高考的臨近，經歷了新冠疫情“閉關”的漫長等待後，考生們已經摩拳擦掌，等候人生路上重要的路口的檢閲-高考。高考，對我們已經邁過這個路口的過來人而言，顯得既熟悉又陌生，熟悉的是每年都會有新的考生步我們的後塵，前赴後繼，去逐鹿我們曾經征戰的“戰場”。陌生的是每一年都會有新的面孔去接受“戰場”的洗禮，“江山代有才人出，各領風騷數百年。”高考的鐘聲已經響起，我想對即將面對檢閲的考生們問一句：“高考的考生們，你們真的準備好了嗎？”

眾所周知，紮實的知識基礎和穩定的心理素質是高考成功與否的重要因素，但是還有一個因素特別重要，就是必須要有健康的身體，要想擁有健康的身體，那麼我們應該怎麼做呢 ？ 我想大多數家長和考生已經猜到了，那就是必須要保持健康的飲食。

對於炎熱的夏季，何為健康飲食呢？

健康的飲食就是要求我們要保持一日三餐，葷素搭配，營養均衡合理，保證我們身體正常的營養元素的攝入量。

首先，飲食宜清淡，養成“少吃勤吃禁吃”的飲食習慣。少吃油炸等高熱和高脂肪的食物，少吃冷飲等對脾胃功能造成損傷食物，應該經常吃一些蔬菜，水果和奶製品，保證人體微量元素的正常攝入。經常吃一些魚類，禽肉類和豆製品，保證人體對蛋白質的正常吸收。禁止吃高鹽和過鹹的食物，容易引起身體的電解質功能紊亂，造成心臟“負荷”運轉。

其次，在條件允許的情況下，多喝點營養粥和蔬菜湯。從中醫養生學的角度分析，食補大於藥補，如果不是身體過度缺乏某類微量元素，儘可能地通過“原湯化原食”的方法進行有效的滋補。稀粥和清湯不僅能起到生津止渴、清涼解暑的效果，同時又能達到滋補身體，通便利尿排毒的養生功效。推薦粥類如百合蓮子粥和冰糖雪梨粥等。湯類如綠豆湯和銀耳湯等。

最後，夏季要養成“吃苦吃酸”的習慣。夏季吃山楂和楊梅等酸性食物，不僅能維持身體的酸鹼平衡，而且能開胃促食的作用。吃苦瓜和苦菜等苦性食物，不僅能祛暑敗火，而且對濕熱和腹瀉有很強地抑制作用。

#加油吧考生-高考能量站# 希望上述夏季飲食注意事項能夠幫到即將參加高考的考生們。不僅祝願你們吃出健康的身體，更要吃出“自己滿意的一生”。“他日金榜題名時，定是君一展抱負報答國家日”。#加油吧考生# #加油吧未來的祖國建設者們#