薏米紅豆粥具有滋補身體的作用，同時具有利尿消腫的作用，能夠加快人體新陳代謝，可排出身體內的濕氣，山藥排骨湯具有調節人體的作用，能加快人體濕氣的排出，並且能加快人體正常功能的主動，山藥排骨湯具有清除濕氣的作用，能有效緩解身體的疲勞感，多吃什麼有助於排出體內濕氣？這4個食療法可以試試。
一、薏米紅豆粥
需要準備適量紅豆，一些薏苡仁，清洗乾淨以後浸泡兩個小時。然後，放到鍋裏面，加入適量的水，用大火燒開，再改成中火煮兩個小時，加一些紅糖調味就可以吃了。薏米是不錯的祛濕食物，適量進食薏米紅豆粥，可能會起到利尿消腫的效果。
二、山藥排骨湯
需要準備適量山藥，清洗乾淨以後切成塊狀，再把排骨剁成小塊。洗乾淨放進水裏面煮開，把血水去除。準備一個乾淨的鍋子，把排骨放進去，加入一些水，大火煮開再用中火煮20分鐘，再把山藥放下去煮半個小時，加一些鹽調味就可以吃了。
三、瘦肉炒苦瓜
準備一些瘦肉，清洗乾淨以後切成片狀，然後再用料酒，醬油，澱粉醃製一下。苦瓜洗乾淨切片，放到鹽水裏面浸泡。苦瓜的澀味就能夠去除，鍋裏面加油，油熱以後把瘦肉放下去翻炒。把苦瓜放進去，加一些水，出鍋之前加一些鹽調味，可以達到利尿清熱作用，還可以祛除濕氣。
四、排骨燜香菇
需要準備適量排骨，剁成塊狀，清洗乾淨去除血水，香菇洗乾淨，用清水浸泡20分鐘。然後，再把排骨還有香菇放到高壓鍋裏面，加入適量的醬油和鹽，把鍋蓋蓋上悶30分鐘。這款食物裏面含有豐富的礦物質以及維生素，有一定的祛除濕氣的效果。
多吃什麼有助於排出體內濕氣？這4個食療法可以試試，排骨燉香菇對人體有好處，具有祛除濕氣的作用，瘦肉炒苦瓜能加快人體濕氣的排出，可以起到利尿清熱的作用。薏米紅豆粥具有滋補身體的作用，能排出人體內的濕氣，並且具有利尿消腫的效果。