夏天必吃的3種養生菜，清熱下火，養顏護膚，現在知道還不晚！

夏天必吃的3種養生菜，清熱下火，養顏護膚，現在知道還不晚！

夏天又到了，而夏季許多人容易食慾不振，精神不太好。因此多吃一些養生蔬菜是非常有必要的，現在我們一起來看看都有哪些養生蔬菜吧！

1.苦瓜

苦瓜是清熱下火的首選之菜。它不但營養豐富，還有排毒，降温，防署的功效。苦瓜還富含維生素C，在提高人體免疫力的同時，還有美容養顏護膚的效果。

2.空心菜

空心菜富含粗纖維素，具有促進腸胃蠕動功能，通便排毒的作用。常食空心菜，有清熱解毒等作用。如果上火了，鼻子出血能喝空心菜汁來緩解。空心菜還含有對治療糖尿病有效的胰島素物質，所以更是糖尿病人首選蔬菜。

3.絲瓜

絲瓜有清熱化痰、止咳平喘、涼血解毒功效。絲瓜的營養成分很高，它含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素等多種營養成分。