經常走路好處多，但不是越多越好！超過“這個範圍”或許不是好事

人，自從“站”起來後，就在不停的行走。為生活奔波，為人生行走，為自己而活。走路，被譽為最好的鍛鍊方法之一，不但因為它不受時間、空間的限制，也不分年齡，而且行走速度可快可慢，從而達到不同的健身效果。現代研究顯示，堅持走路，能降低患上糖尿病、心臟病、骨質疏鬆的可能，還能強身健體，延長壽命。

經常走路好處多，但不是越多越好！超過“這個範圍”或許不是好事！

大家都知道走路好處多，可以燃燒脂肪，遠離脂肪肝、糖尿病、中風等疾病，還可以促進腸胃蠕動，同時心率得到了提高，血液得到了循環，特別是緩解了壓力，欣賞了大自然的風光。但凡事皆有度，走路，並不是走的步數越多越多。據專家表明，人一次一般走7000步就算是達到健康的標準，走路達到4000步算是運動量的標準，但是超過7000步，不僅對膝蓋和身體不利，還容易疲勞，誘發更多的疾病，其實並不是好事，還是要科學適量適度，不提倡暴走。

研究發現，如果你光靠走路運動的話，不注意方式，也並不會對身體健康有益。就如同有的人理解為走路越多越好，越“長壽”，這是很不科學的。要想身體好病不找，還要做好以下的事。

睡覺有規律

動和靜，是相對來説的。走路是運動，睡覺是靜，有規律的睡眠是讓體內的臟器有時間修復，有時間“自我修整”。熬夜傷身的道理人人都懂，卻總有人喜歡在邊緣試探：工作忙、應酬多，晚上不想睡、早上起不來……越來越多人用透支睡眠的方式，填補白天不夠用的時間，不知不覺間欠下一大筆“睡眠債”。這是很不好的生活習慣。

重視飲食

生活好了，物質豐富了，不是讓你想吃就吃，也要因人而異，為身體健康着想。隨着我們年齡的增長，除了多喝水，少鹽少糖少油外，飲食一定要清淡，均衡，營養。要想飲食健康，做到多吃雜食，素食，不暴飲暴食，堅持吃早餐，按時按量，多吃新鮮的食物，飲食多樣化。

控制體重

肥胖不是我的錯，只是沒管好嘴。生活中，肥胖的人越來越多，肥胖不僅會影響到人們的形象還會造成一系列的疾病，面對肥胖我們必須要注意及時的進行調解，尤其是要注意科學減肥，控制好體重。肥胖本身不致命，但會增加許多致命的病的患病幾率，我們不提倡過度減肥，但也反對“養膘蓄脂”,而應該多運動使自己的身體肥瘦適中。

要學會享受

生活就是一邊努力一邊享受。如今的生活，多數人經常處於緊張的情緒當中，揹負的擔子過重，都會使得身體吃不消，長期以往，身體會“罷工”的。很多人經常生病就和經常情緒波動有關，為了避免不良情緒的影響導致健康受損，平時應該注意情緒的控制，要為生活而享受。

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