都説運動有益健康，日常生活中，應該適當多運動，可以強健體魄，改善身體素質，對健康很有益處。
鍾南山院士，雖説已經80多歲，但整個人的精神面貌就很好，完全看不出他已經超過80歲，身體看上去還很強健。就很讓人羨慕，也會好奇他的長壽秘訣。
其實，他的長壽秘訣並沒有什麼特別之處，就是經常運動鍛鍊身體，即便年齡大了，還是堅持運動。由此可見，運動帶給身體的好處，確實比較多，能夠有益心腦血管。
有人會提出質疑，表示身邊有人長期運動，出現關節損傷，或者身體出現其它問題。就懷疑運動帶給身體的是好處還是壞事？別懷疑，運動本身有利健康，只是有的人方法用錯，就會產生問題。
那麼，正確的運動應該是怎樣？
運動要掌握好時間，每個人的身體情況不同，有的人身體素質好，有的人身體素質差，不同體質的人，運動時長也會不一樣。
身體素質較弱的人，或者身體有相關問題，運動時長希望能稍微少一點，以免給身體帶來不適，心肺功能也會有所下降，對健康沒有好處。
身體情況良好的人，運動時長可以稍微增加一些，只要身體能夠承受，沒有出現不適，就可以加長時間。
建議每次運動的時間控制在30分鐘-1小時，每週3-5次，會更容易讓人體接受，不會給身體增加負擔，還能達到運動效果。
跑步姿勢要正確，身體不要向後，應該稍稍前傾，不容易給身體帶來損傷。還有跑步的時候，不要將腿抬得太高，會增加關節壓力，給膝蓋帶來損傷。
不管是跑步還是走路，應該前腳掌着地，不要腳後跟着地。跑步或慢走的速度都要控制好，不要太快，容易給身體惹麻煩，速度均勻點會更好。
想要運動有益心腦血管，運動方式一定要選擇正確，不能隨便去運動。建議多種運動方式結合在一起，多元化一點，給身體帶來的好處能多一點，也不會給身體造成損傷。
可以有氧運動+抗阻力運動+柔韌性訓練+神經肌肉訓練。有氧運動可以預防骨質疏鬆，還能改善心血管系統，調節人體代謝，增強免疫力。適合的有氧運動，就會有快走、慢跑、騎自行車。
抗阻力運動，主要有幾個方式，比如深蹲、俯卧撐、啞鈴，堅持做下去，可以強健骨骼，也能增強肌肉力量，對預防慢性問題會有好處。
柔韌性訓練，主要是為了拉伸身體，避免出現身體損傷，運動前後可以做，身體會舒服一點，還能緩解身體疲勞感。
神經肌肉訓練，是為了增強身體的平衡性，減少發生意外摔倒的情況。適合的訓練就會是太極拳、瑜伽，修身養性，還能調節身體平衡感和靈活性。
希望看完以上內容，能給你帶來幫助，還可以樹立正確的運動習慣。運動對身體有益，這點不用懷疑，只是在運動的時候，一定要方法正確，要根據自身情況去運動。千萬不要逞能，不要過量運動，身體是自己的。
運動是為了強身健體，幫助改善一些問題，而不是和別人比賽，適合自己才是最好的，運動不能太盲目。