大家好，我是你們身邊的養生達人張醫師，生活中巨大的工作壓力，讓我們無暇顧及自己的身體健康，當今社會很多人都出現了亞健康狀態，導致工作沒有精力，身體時常感到疲倦，精神狀態不佳，所以我們在日常生活、閒暇時刻要注意養生，對自己的健康負責，關注我，每天一個健康小妙招！
肥胖的身材，它是很多追求美麗的一道障礙，肥胖除了讓人看起來體態笨重，活動不便之外，其實肥胖對於人來説還有很多的健康危害，從現代醫學的角度來説，肥胖並不能給自己帶來福氣，反而會使自己帶來很多的危險，有研究發現，肥胖者比一般人羣患病的機率多出好幾倍，對於高血壓，糖尿病，冠心病，惡性腫瘤等疾病，肥胖就成為了潛在的危險因素，嚴重影響了人們的生活質量，及壽命的長短
減肥做3件事
不久坐，讓自己動起來
久坐，是現在很多人的工作狀態，久坐不運動，就是變相的為自己身體囤積脂肪，很容易造成肥胖，一定量的運動，可以消耗一定量的熱量，對於肥胖的人來説，運動是一種不花錢，最有效果的方法，運動可以使呼吸，加深加快，增加肺活量，改善身體血液循環，有利用加快燃燒脂肪，讓自己保持身材的同時，還可以留住健康。
不熬夜，讓自己有充足的睡眠
習慣熬夜的人越來越多了。甚至，對於有些人，熬夜已經成為生活方式的一部分。但是從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟着下降。美國芝加哥大學的一項實驗結果表明，睡眠時間過短將造成體重增加。實驗邀請了數十位女性參加，期間她們每天只能睡4個小時，跟蹤體測發現她們的血糖濃度持續上升，而血糖上升的直接後果就是導致糖尿病和肥胖。充足的睡眠可以影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫，減少肥胖。
注意飲食，保持合理的膳食
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食裏如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對於減肥時期營養的攝取有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油。
減肥，常喝3種水
荷葉泡水
中醫認為何葉味苦性平，服用之後對於肝、脾胃還有心經都具有很好的保健作用，具有涼血止血以及清暑利濕的作用，非常的適合在夏天服用，預防中暑。除此之外，荷葉泡水喝還具有很好的分解脂肪以及利尿的作用，並且對於便秘也有很好的治療效果。荷葉泡水喝是很多人日常的一種養生方法，不僅具有調養身體的作用，同時還能有減肥的作用。
山楂泡水
山楂泡水喝既健胃消食，又能起到一定的減肥作用，而且沒有什麼副作用。山楂內酸性物質山楂內含有的綠原酸、咖啡酸等酸性物質，這樣豐富的酸性物質攝取入體內可以增加身體內的酸性成分，讓身體內的胃液分泌不斷增多，這樣就可以促進身體內的新陳代謝速度，消耗體內多餘的脂肪成分，從而達到良好的減肥瘦身目的。
檸檬泡水
檸檬富含維生素C，而且很多人都喜歡喝檸檬水，解渴生津，而且還可以美容淡斑。但是你知道喝檸檬水還可以減肥嗎？檸檬是一種營養和藥用價值都極高的水果，它具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉澱都十分有效。用温水泡開的檸檬水，從身體的中心開始散發熱力，加上檸檬酸的作用，此時體內能量快速消耗，全身血液流通，代謝力立刻提升，從而達到減肥的效果。
