從古至今，人們一直在追求着健康長壽。但是這個世界上並沒有長生不老的仙丹，所以任何人都會越來越衰老，慢慢地走向死亡之神。
為了讓這一天更晚到來，人們就要養成良好的生活習慣，經常鍛鍊身體使體質增強，遠離疾病的干擾，還要注意晚上不要做以下四件事。
一、熬夜。熬夜是現代人經常做的事情，有的人是因為工作、學習，還有的人僅僅是因為個人習慣不良，每天晚上玩手機、看電視到很晚才睡覺。
身體得不到充足的休息就會使內臟器官受到的更多的損害，長時間熬夜的人會變得內分泌失調、大腦細胞衰退、記憶力下降、注意力無法集中、免疫力下降引起各種心腦血管、肝臟、腎臟、胃臟疾病。
正常人每天都要保持七個小時的睡眠時間，睡眠質量好會促進新陳代謝，提高人體的免疫力，延緩機體的衰老達到長壽的目的。
二、暴飲暴食。現在的生活節奏越來越快，人們經常因為忙碌的工作、學習導致三餐不規律，也不注意飲食營養均衡，經常吃過於油膩、辛辣、刺激的食物；
有時候還會狼吞虎嚥、暴飲暴食，食物沒有充分的被嚼碎之後進入人體就會對胃腸粘膜造成損害。
容易引起胃脹、胃痛、胃酸等消化系統疾病，還容易出現高血壓、高血糖、高血脂，壽命自然也會受到嚴重的影響。
長壽的人除了不會暴飲暴食，對於食物的選擇也比較謹慎。高油脂、高鹽分、高糖分的食物一般在他們的食物列表之外，大多數長壽的老年人的食物都比較清淡、易消化。
三、情緒不良。每個人都會有煩惱，尤其是在睡覺的時候情緒比較差就會引起肝火過旺，使身體內分泌失調、代謝功能紊亂，交感神經變得異常興奮，容易引起多夢、睡眠輕、腎上腺素分泌量越來越多，使血壓升高，長時間失眠就會患上高血壓、焦慮症、腦血管疾病。
平時還要保持樂觀積極的心態對待生活，有研究證明，性格開朗、朋友比較多的人比性格內向的人、朋友少的人更容易長壽。
四、抽煙喝酒。睡覺之前抽煙會使腎上腺素大量分泌，導致人體的血壓升高、心跳速度加快，喝酒也會使人的血管擴張，精神變得亢奮。
長期大量飲酒會使血液、心臟、肝臟、腎臟、腸胃受到影響引起心肌梗塞、腦梗、酒精性肝病、腎病等疾病，不及時得到治療就會失去生命，更別想長壽了。
若是以上四個方面一個都不佔，那麼代表身體還不錯，應該繼續保持。除此之外，老年人還可以培養一些興趣、愛好來使生活更加豐富，也有利於活躍腦細胞，延緩大腦衰老，每天要到户外活動，可以通過做操、打太極、做家務、參加各種老年活動項目來鍛鍊身體，但是要注意勞逸結合，讓自己更加健康和長壽。