隨着經濟發展，人們的生活水平也有一定的提高，同時飲食方面也有了很大的改善。很多穀物粗糧逐漸被精米細面所代替，並且越來越多的高脂肪和高糖類食物源源不斷的湧入餐桌，所以在這樣的情況下，食物無法及時被消化吸收，很容易對腸胃造成傷害。特別是下面4種食物，一定不要貪嘴。
1、反式脂肪
反式脂肪是指含有反式的不飽和脂肪酸的總稱，是人工製造而成，多出現在一些垃圾食物當中。美國食品和藥品管理局在2015年宣佈，禁止在食品中使用人造反式脂肪，以降低人體疾病的發病率。如果經常攝入反式脂肪就會造成腸道內炎症的發生，並且使細菌滋生繁殖，破壞人體健康。
2、精製糖
精製糖在被人體攝入以後，會對腸道內的微生物產生破壞作用，並且能夠增加腸道的炎症，使有害細菌滋生繁殖，破壞腸道內的細菌平衡。如果長期攝入精製糖時，就會使腸道出現疾病的風險增加，繼而破壞身體的免疫系統，使身體健康遭到破壞。
3、人造甜味劑
因為沒有哪一種甜味劑適用於所有需要加甜味的產品，因此人造甜味劑就誕生了，但是人造添加劑並不是真正的物質營養所製成的食物。所以經常食用這樣的食物，就會破壞腸道細菌的紊亂，嚴重的還會導致代謝功能出現異常，引起身體的其他疾病。
4、酒精
在生活中，不管是家庭聚會還是工作應酬，都會把酒言歡。但如果經常喝酒時，就會使腸道內的環境發生改變。因為酒精對於腸道內有益細菌起到一定的抑制作用，致使腸道內的壞細菌滋生繁殖，好細菌反而被破壞，使人體受到傷害。
因此在日常生活中想要平衡腸道細胞，就有多吃3種食物
1、發酵食物
發酵食物在發酵的過程中會產生天然的有益菌，進入人體後能夠保持腸道內有益細菌的平衡，起到維護腸道健康的作用。
2、抗氧化水果
在市面上銷售的水果很多都屬於抗氧化水果，含有較高的膳食纖維和抗氧化劑，能夠維持腸道平衡，有效的預防身體其他慢性疾病的發生。
3、植物油
生活中常見的椰子油以及橄欖油都屬於植物油，能夠幫助我們滋養腸道內的有益細菌，抑制腸道內壞細菌的繁殖，幫助腸道功能達到平衡。
