夏季是人體陽氣最旺盛的季節，黑龍江中醫藥大學附屬第二醫院內科門診副主任潘立民副教授表示，借用這個時機可以改善我們的體質，治療那些在寒冷的冬天容易多發或加重的疾病。那麼在炎熱的夏季我們該如何養生呢？
多曬太陽，升發陽氣
潘立民副教授介紹，在起居方面，《黃帝內經》要求人們“夜卧早起，無厭於日”。就是説陽氣達已最盛的夏季，萬物都在努力生長而且達到秀美的時候，人應該做到早卧早起，不要討厭陽光，多接受大自然的這份恩賜。
而現時生活中很多人都在躲避太陽，特別是一些年輕女士，竭力想方設法去防曬，美白，致使很多人，陽氣不足，臉色白但不紅潤、無光澤，甚至是因體內陽氣不足，氣血流通不暢、鈣質缺乏。
在夏季尤其要鼓勵老人，兒童上午9～10點鐘之前，下午三、四點鐘之後，一定要多曬曬太陽，多進行户外活動，以升發體內陽氣，促進氣血流通。
喝熱茶，最解暑
飲食方面，古人温度上要求：“寒勿滄滄，熱勿灼灼，” 數量上講究“食勿過飽，質量上講清淡為宜。每到夏天，天氣熱的時候很多人愛吃大量的冰點或剛從冰箱裏取出的水果，認為這樣解渴、解暑、痛快。
潘立民副教授説，中醫認為這時候的人體陽氣盛於外而虛於內，過量的涼飲料或水果致使內虛的陽氣不堪重負，而產生腹瀉、腹痛等寒性疾病。
其實這時候最好的降暑辦法是喝熱茶，其次是口渴的時候適當補充些略帶苦味的飲料，因為古人認為苦入心，能降心火；或者是喝點帶酸味的飲料，因為“酸入肝，能制肝火過旺”，肝屬木，木能生火，肝火得降則心火易平。
在水果方面鼓勵吃些應季的杏、瓜、蘋果；蔬菜方面可吃些苦菊、小白菜、適當吃點苦瓜；主食上鼓勵吃薏米、小米、扁豆、綠豆、紅小豆、豆漿、蓮子。
運動時汗出就行，不宜過汗
在運動方面，潘立民副教授建議儘量在山林裏或者是公園的樹林下運動，夏季的這些地方空氣質量好、光線適合、温濕度又恰當、負氧離子高，尤其適合中老年人。有些中老年人不知道自己的運動量是否恰當，運動多少為好，其實只要會觀察心率和出汗量就可以。
對心臟來説，既要讓它得到充分運動、提高心臟的功能，又不給它增加負擔和危險，這個時候的心率判斷最主要，一般人在100到110之間的有氧運動下的心率，就能達到以上目標。
在出汗方面，古人認為：大汗傷陽，過汗傷陰。所以在夏季運動時做到周身汗出就行，不宜過汗為宜。
平常心，自然涼
在情緒方面，古人認為夏季屬心，而心志主“喜”，所以夏季應該“使志無怒”，“喜則氣 和志達”，當然如果做不到“無怒”和常有“喜”色，也應該保持一顆平常心，讓自己心態平和，老話説在天熱的時候要“心靜，自然涼。”
暑天更要防寒病
潘立民副教授強調，暑天常見的是寒病，而不是熱病，這是因為現代人活動量少和空調環境多，冰櫃冰箱被普遍使用造成的。而寒病包括是外感和內傷，一種是感冒，有怕風、發熱、不出汗、頭脹關節痠痛的症狀；另一種是胃腸病，多數表現在噁心、胸悶、腹痛、腹瀉。治療這些並不難，只要吃些發汗、温中的中藥或者煎些葱薑湯之類的就能治好，但也不能因此忽視這些病。
針對夏季有些寒病是很難治的，原因是患者素體虛寒又感受寒邪，或者是寒和食交阻，或先感暑熱再受寒涼，在內因和外陰及暑氣和寒氣錯綜的情況下，病情變化多，不能單純當做寒病，甚至發生嚴重的中暑、霍亂需要急救。
在預防上提倡“五不要”：運動大汗後不要喝涼水和冷水洗澡；不要生冷和油膩的食物同吃，不要常時間穿汗濕的衣服，不要當風睡覺，不要在睡中開空調。
防中暑，防空調病
預防中暑應儘量不要長時間暴露於高温環境下，如果出現頭痛、頭暈、口渴、多汗等症狀，體温持續上升達到38攝氏度以上時，可能是中暑了。要是還伴有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱、四肢濕冷等情況，就真的是中暑了，要立即將病人轉移到涼爽的地方，給予降温、補水、針灸足陽明經穴位或點刺十宣，並且馬上送往醫院。
很多人怕熱，長時間在空調房裏工作、休息，甚至把空調開至18攝氏度左右，增加了人體陰寒之氣。鼓勵不要常時間呆在空調房裏，要是工作需要，也爭取把温度調在24-25攝氏度，這樣既能省電，又有利於保健。特別是經期、懷孕的女性，容易產生寒性疾病，走出空調房在冷熱交替的環境中更容易中暑。
針對長期咳喘患者和痹證患者，潘立民副教授表示，應該珍惜夏季這個陽氣偏旺的時機，調理自己的脾胃，補充自己的陽氣，強壯體質，以適應下個季節的變化，提高抗禦外邪的能力，讓冬天加重的疾病減少發生的機會和減輕發病的程度，甚至達到治癒的目的。
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