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辦公室的倩倩婚後盼了一年多，上個月終於等來了懷孕的好消息。
自從肚子裏有了小寶寶，倩倩對自己的飲食十分注意，不僅再也沒有點過外賣，就連同事朋友間的聚餐也很少參加，去超市買菜也專撿貼有“有機”、“無污染”標籤的買。
張姐指着兩顆圓滾滾的鵪鶉蛋，對倩倩説：你現在懷着孕，鵪鶉蛋最好不要吃，我當初就是孕期吃多了鵪鶉蛋，結果孩子現在臉上就長斑了。
倩倩被張姐説的嚇了一跳，雖然對鵪鶉蛋會導致孩子長斑這件事將信將疑，但保險起見，她還是將兩顆鵪鶉蛋夾到了垃圾桶裏。
的確，在孕婦的飲食上，民間有很多種説法，比如吃大閘蟹會滑胎、吃鵪鶉蛋寶寶臉上會長斑、吃醬油寶寶皮膚黑等等。相反，多吃燕窩寶寶皮膚白、多吃魚寶寶智商高，甚至還有人説因為兔子是三瓣嘴，所以孕婦吃了兔肉，孩子就會變成兔唇。
説到這裏，兜媽真想感慨一句，這個鍋，食物不背啊！
根據《中國出生缺陷防治報告（2012）》：我國每年出生缺陷率為5.6%，差不多每30秒就會誕生一個畸形兒。而導致這種結果的原因除了遺傳和藥物外，孕期環境和飲食也佔據着很大的比例。
這些食物是“致畸殺手”，孕媽不要碰！
1.含酒精的食物
很多孕媽在懷孕後依然戒不掉酒，或愛喝含有酒精的飲料，而酒精會不同程度地刺激胎兒的大腦，從而間接影響寶寶的智商、感官，以及表達能力。所以，任何含有酒精的食物，都不建議孕媽食用。
很多孕媽媽在孕期都會選擇喝牛奶來為自己和胎兒補充營養，但在牛奶的挑選上一定要慎重，尤其是冷藏的牛奶，要看清楚是否是經過巴氏消毒的，細菌超標的生牛奶是萬萬不能喝的。
此外，一些未煮熟的肉蛋類，例如溏心蛋，不是全熟的牛排等，這些食物往往都會含有李斯特菌等一些危險菌羣，很容易造成流產等嚴重後果，所以孕媽媽一定不能冒險。
很多人都知道，孕期多吃魚對胎兒的大腦發育會有幫助，因此很多孕婦都會在孕期大量吃魚，想生個聰明的寶寶。但是很多魚，尤其是海魚的汞含量很高，汞又是所有環境毒素中致畸風險最高的，所以孕婦吃魚也是有風險的。
汞含量高的魚有：金槍魚、馬鮫魚、劍魚、旗魚等。尤其是金槍魚，如果孕媽吃的太多，那麼毒素就可能滲透胎盤，對胎兒的中樞神經系統造成損傷，嚴重的會影響胎兒的大腦發育。所以對於金槍魚，孕婦要少吃或者儘量不吃。
4.咖啡、奶茶類
奶茶之所以要遠離，是因為這種食物含糖量高，而且營養價值很低，長期食用不利於孕媽控制血糖和體重。
而咖啡中含有大量的咖啡因，咖啡因的脂溶性很高，很容易通過胎盤到達胎兒體內，當胎兒的肝臟和腎臟還未發育完全時，對咖啡因的代謝就會很低，此時咖啡因聚集在胎兒體內就會產生毒素，影響胎兒發育。
如果實在戒不掉咖啡，需牢記：孕婦每天攝入咖啡因不宜超過200毫克。
5. 醃製食品
醃製食品中含有大量的亞硝酸鹽，還有的不良商家會使用工業鹽來醃製食物。雖然醃製品吃起來很美味，但是如果孕婦長期食用這些亞硝酸鹽含量很高的食物，就會有致畸的危險。
懷孕期間，這些食物孕媽要多吃
1. 蔬果
多吃蔬菜和水果對於孕婦和胎兒來説是既安全又健康的，蔬果中含有豐富的維生素，能夠幫助孕婦補充能量和控制體重。
但值得注意的是，有些水果含糖量過高，例如芒果、菠蘿、葡萄等，這些水果孕媽媽要控制好量，否則容易引發血糖升高。
作為一種人見人愛的健康小零食，堅果的營養密度很高，不僅含有膳食纖維、維生素、蛋白質、鈣等多種營養物質，本身的熱量也不是很高。孕媽媽每天吃一些堅果會給自身補充能量，而且有益心臟，健脾補血。
3.奶、豆製品
孕婦容易缺鈣，因此很多媽媽都會選擇喝牛奶來補鈣。如果擔心牛奶脂肪含量高，可以選擇脱脂牛奶來滿足孕媽每日對鈣的需求。此外，美味的酸奶也是一個不錯的選擇。而豆製品中含有豐富的蛋白質，孕婦多吃豆腐、豆乾、多喝豆漿，都可是攝取蛋白質的方法。
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