在現實生活中，有的女孩子五官長得非常精緻，但是皮膚比較粗糙，看上去就沒有什麼身材，而那些皮膚白得發亮的女生，就算是五官長的沒有那麼精緻，看上去也是很招人喜歡的，所以想要美麗，一定要保護好自己的皮膚，女生每天在睡覺之前，吃這三種食物，就可以有效的淡化色斑，去除皺紋，只需要一個月的時間就能看非常好的效果，為了美麗，趕緊來了解一下吧。
第一，柚子
柚子這種水果雖然價格低點，看上去也比較普通，但是含有的營養物質是非常多的，不僅含有大量的水分，還含有豐富的維生素的，其中維生素c的含量是非常高的，所以經常食用柚子，可以起到美白抗氧化的作用，不僅讓皮膚變得細嫩有光澤，還會延緩皮膚衰老，女孩子一定要多吃，淡斑效果也是很好的，除此之外柚子中含有的一些特殊物質，還可以起到瘦身減肥的作用，所以柚子越吃身材會變得越好。
第二，蔓越莓
蔓越莓鮮果可是好東西，在養生方面，它有着很特殊的東西，經常食用蔓越莓，可以對身體產生兩大好處，第1個方面就是美容養顏，這一點對於那些愛美的女性來説是非常重要的，而蔓越莓中含有的營養物質有很多，這些營養物質可以給皮膚補充所需營養，並且含有大量的魔性物質，對皮膚具有很好的修復作用，所含有的原花青素還可以起到美白抗氧化的效果，所以常吃蔓越莓可以讓皮膚變得越來越好，除此之外蔓越莓還可以有效的預防，泌尿系統方面的疾病，對於女性來説，蔓越莓是女性保健的性價比很高的食物，一定不要錯過。
第三，黑加侖
黑加侖中含有的糖類，維生素類及無機酸類都是比較豐富的，這些物質對於治療腰痛貧血，女性手腳冰涼等方面具有很好的功效，最主要的是黑加侖中含有的營養物質可以有效的清除身體的自由基，起到增強身體免疫能力的作用，經常食用黑加侖還可以讓女性氣色變得越來越好，去皺淡斑的效果槓槓的。