本文轉自【健康中國】；
很多人假期會選擇短途旅行 ，和家人一起去騎行、露營、爬山、游泳……
這些度假方式充滿樂趣，卻也暗藏風險 。這份“假期户外運動安全提示”，請收好。
1
騎行：姿勢要正確
騎行前要調整好自行車座的高度和車把高度。騎行時注意腳尖與膝蓋的方向一致，切忌膝蓋內外八字。錯誤的騎行方式，會導致每一次踩踏都加重膝關節負荷。
2
露營：帶上急救用品
野外露營時，有時會出現突發狀況，記得帶上一次性醫用酒精棉片、創可貼等基本急救用品，以防萬一。儘量穿長袖、長褲，並帶上防蚊蟲用品。
3
爬山：下山別衝太快
下山時身體已經很累，快速衝下山很容易發生危險。儘量側身緩慢下山，同時注意放鬆膝蓋部位的肌肉。
4
游泳：準備一條浴巾
在水中長時間游泳會消耗大量體力，剛上岸時如果不注意保暖，很容易感冒。游泳上岸後，最好立即披上浴巾。
5
乘車：別忘系安全帶
如果有兒童同行，一定要根據孩子的年齡、體重和身高使用合適的兒童安全座椅、安全帶，有效保護孩子乘車安全。身高在145釐米以上的孩子才可以使用成人安全帶。
審核：國家健康科普專家庫專家
北京體育大學運動醫學與康復學院院長 倪國新