(乾貨)少兒鍛鍊的五大要素

少年兒童時期是各項身體素質訓練的敏感期，是技術訓練的黃金時期，是思想品德教育和心理訓練好時期，同時也是接受文化教育的最佳時期。如何通過科學合理安排使少年時期的武術系統規範、長期有效?為實現這一目的，我們將文化學習與思想品德教育、身體素質訓練、技術訓練、心理訓練緊密結合起來，做到“讀”、“訓”並重。

少年兒童時期的武術訓練體系應包括以下幾個部分:

一、文化教育

少年兒童時期處於接受義務教育的階段。既要保證文化學習不受影響，又要保證運動訓練任務的完成，這需要我們協調和平衡。解決“讀”，“訓”間的矛盾，一方面要靠領導的支持、教師的努力、家長的配合，另一方面要讓少兒瞭解文化學習的重要性。

文化教育也是武術運動本身內在的要求。武術運動具有體育的屬性，同時也具有深刻的文化內涵。

中國武術是中華民族特定的社會歷史環境和文化背景中發展起來的，深受民族文化精神的滋潤和哺育，其高度的藝術表現形式、豐富的技擊法則、寶貴的強身養生法，若不懂中國傳統文化、古典哲學、中醫(經絡)學、宗教藝術等等，就很難懂得武術的深刻內涵。

二、思想品德教育

思想品德教育，包括政治思想覺悟，勇敢頑強精神、良好武德、高尚情操、必勝信念等等。武術運動員只有具備良好的思想品德，訓練才會產生正確的強有力的訓練動機，才能虛心好學、勤學苦練、克服困難、刻苦鑽研；比賽時才能自信心足、拼搏勁強、不畏強手、勇於取勝。否則思想不過硬，訓練中遇到困難或挫折就會灰心喪氣，比賽時遇到強手就會心虛膽怯。所以，思想品德教育是少年兒童武術訓練的第一要素。

三、身體素質訓練

少年兒童時期是各項身體素質的發展敏感期和黃金時刻，失去了這一時期的訓練，將留下不可彌補的後患。身體素質是武術運動員掌握技術的生理物質基礎，身體素質好。不僅有利於技術水平的提高，有利於高難動作的掌握，而且在長期系統的訓練中能經得住緊張艱苦、體力消耗大的大負荷的考驗，在比賽時精力充沛、延長運動壽命。反之，運動員身體素質差，即使有較好的思想品德和技術水平，也只能“心有餘而力不足”，所以，身體素質訓練，是少兒武術訓練體系中的一個重要組成部分。

四、技術訓練

技術訓練包括武術意識的培養和基本技術水平的提高。武術意識強，基本技術好是少年兒童武術運動員成為優秀武術運動員的重要標誌，同樣是比賽中奪取勝利的關鍵因素。技術水平的高低對運動員本身的心理有直接影響。有了好的技術，運動員訓練的勁頭大，比賽的心理穩定性強，奪取勝利的信心足;相反，技術差就會在心理上造成不利因素，甚至產生自卑感。動搖信心。俗話説:“藝高膽大”、“技高膽壯”，就是指技術素質對心理素質的良好作用。所以，在少年兒童武術訓練體系中技術訓練是核心部分。

五、心理素質訓練

心理素質是現代武術人才必須具備的重要素質之一。心理素質制約着思想素質、技術素質和身體素質的發展。比如，在重大的比賽中，在與強手對抗時，在決定勝負的關鍵時刻，常常會引起運動員的心理緊張狀態。這種緊張狀態對運動員的思想，技術和身體起約束、限制和壓抑作用，從而影響運動員的技術正常發揮，甚至失常。而心理素質好的運動員，會激發出奪取勝利的慾望和頑強拼搏的鬥志，因此而使他所具有技術水平得到應有發揮，取得理想的成績。對心理素質差而影響比賽成績的運動員，不能單純從技術上或思想上找原因，而應全面分析，着重從心理上找原因，有針對性地進行心理訓練，逐步增強其心理素質，才能收到良好的效果。良好的心理素質不是通過思想教育，技術訓練，身體訓練就能形成的，必須通過專門的心理訓練才能達到預期的目的。因此，思想品德教育，文化教育，身體訓練，技術訓練不能取代現代心理訓練，心理訓練是少年兒童武術訓練中的一個重要內容。

少年兒童武術訓練中文化學習、思想品德教育、身體素質訓練、技術訓練和心理訓練這五個方面，互相聯繫，互相制約，又互相促進，這就構成了當今少年兒童武術訓練的五大要素。為此，可以這樣認為:在抓好少年兒童武術運動員文化學習的基礎上，抓好思想教育，身體訓練，技術訓練和心理訓練是培養合格武術人才的需要，是武術走向世界的需要。