今日互動跑前訓練嚴防受傷你都會用什麼裝備保護自己呢？
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#馬拉松一萬個故事#
第401期
在本期《馬拉松一萬個故事》中
波動體育創始人陳理分享
跑馬新手建議（3）
對於很多馬拉松新手來説，第一次參賽並不期待能夠獲得多好的成績，順利安全完賽就是最大的願望。前面，我們説了4點關於新手初次參加馬拉松的訓練建議，今天我們繼續昨天的話題，繼續來説：5、嚴防受傷：要對自己身體的不適感保持敏感。長跑最容易引起的就是過度使用型的損傷，這些傷在最初時都會有相應的症狀，最普遍存在的就是疼痛。而很多新手在準備馬拉松的時候會忽略一些小疼痛，這都為之後的惡化埋下了禍根。6、訓練計劃：合理的馬拉松訓練計劃對於馬拉松比賽是必須的。對於已經參加過馬拉松的朋友來説，他們更瞭解自己的情況，可能會有一套很有針對性的訓練計劃，這一類的訓練計劃也更適合有一定成績目標的人。然而對於第一次參加馬拉松的新手們來説，很多人都是第一次正式跑這麼長的距離。對於這些朋友來説，目標就是簡簡單單的完成比賽。在完成第一次馬拉松之後，才會根據自己的情況制定更實際的比賽目標，根據這個實際目標來制定訓練計劃。每天一個跑馬小tips！