作為網球初學者，該如何訓練呢？

網球自誕生以來，已經擁有超過上百年的歷史，上個世紀七十年代，伴隨着短式網球的推出，也讓網球學習者的年齡大大提前，目前只要是三歲以上能夠直立行走的人，都可以來學習網球，但是學習網球又是一項專業性極強的事，普通人如果只是自己摸索，很難真正掌握網球的要領，伴隨着科技的發展，網球球拍也從最開始的木拍，演變成後來的鋁合金球拍，再到如今的碳素球拍，球拍變得越來越輕，但是對於技術掌握的難度也就越來越大，具體想要學習網球，還需要遵從以下幾個要點。

在中外網球教練學習中，對於初學者學習網球，基本上達成了統一的共識，那就是學習網球必須要經歷這樣三個階段：第一個階段，由教練員直臂放球，初學者只需要在原地根據網球反彈的位置練習擊球，這樣練習的好處是教練員的每一次放球，基本上都在同一個位置點，學習者只需要控制自己的重心，用固定的姿勢完成擊球，這樣做的好處是可以強化標準動作訓練，讓初學者能夠儘快掌握標準的擊球姿勢，但同時在這一過程中，學習者也必須儘快適應手腳並用，及時調整自己身體的重心移動。

第二階段，是教練員利用手拋，或者球拍擊球給球員，訓練球員的擊球，這個過程相比於第一階段，難度就有所提升，這個時候的訓練，重點鍛鍊的是初學者在手眼協調以及對於基本擊球動作的掌握，儘管目前各類型的發球機早已經在民間普及開來，但是對於頂級教練員來説，他們依舊習慣於用手拋，或者自己球拍發球的方式來進行訓練。

第三個階段，在熟練了原地接球擊球動作之後，運動員還需要在場上按照教練員發球的方向、角度以及力度不同，調整自己的步伐來練習擊球，換言之，這個階段就已經進入到真正網球訓練的核心科目，在這個階段初學者就必須將基本的擊球動作融入到自己的肌肉記憶當中，只有這樣才能在不斷的跑動過程中，也依舊能夠完成準確的擊球以及保證動作的不變形，這個階段也往往會是學習網球最困難的階段，但是對於初學者來説，要想真正從一位初學者進化到普通的網球愛好者，這個階段也是必不可少的一個階段。