什麼運動減肥最管用？7個最有效的運動減肥方法發佈於: 綜合2017-07-20標籤: 自行車打籃球心輸出量健身舞跳繩跳繩也是燃燒脂肪效果很好的，跳繩30分鐘可以消耗440卡的熱量。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來計算，跳繩不到5個小時就可以減掉1...