提肛新聞

提肛運動，簡言之就是收縮肛門。可以配合呼吸，吸氣時收縮肛門，呼氣時放鬆。一收一鬆為一次。提肛時，可以收縮肛門直腸周圍環狀的外括約肌，通過肌肉收縮加速肛周的靜脈循環迴流，甚至可以改善盆腔的靜脈循環迴流。

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