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弓箭步是跑者力量訓練和拉伸中，必不可少的動作，它可以幫助你提升身體的協調性和平衡性，同時鍛鍊股四頭肌、膕繩肌、臀部和屈髖肌羣，強化這些肌肉羣至關重要，因為發達的雙腿和臀部能夠減少跑步

豐滿的臀部是大部分女性的追求，但是沒有挺翹、只有橫向增長的大屁股，就不是女生們的追求了。挺翹豐滿的臀部會給女性加分無數，讓女性看起來更加性感妖嬈，但是過大的“肥臀”只會使女性看起來比例失調，極其的不美