“距離高考還有幾十天的時間，父母對我的期望讓我喘不過氣來。”“我特別害怕高考，害怕考不上本科對不住父母，以至於我每天渾渾噩噩，不知道該幹嘛。”“經常因為一點點意見不合，就對家人大發脾氣，還摔東西。我自己也很自責。”對每個人來説，中考、高考是人生中的一個重大的事件。今年的一場疫情，孩子被迫在家上網課，中高考也都延期了。網課效果、延期後果、高考結果的不確定不可測，讓孩子和家長都有了同樣的失控感。隨着考試時間的臨近，家長們的心情也更加緊張和焦慮。
其實臨近考試，孩子們壓力山大，他們對自身存在的拖延、不能自控本來就很內疚，父母再一指責，孩子準炸。有些孩子，一到考試，表現就會比平時狀態差，成績也老是難達到自己正常水準。這種情況令人非常沮喪和苦惱，也容易讓人產生自我懷疑。這就是考試焦慮導致的。這些孩子有的是長期存在考試焦慮，遇到重大考試，焦慮還會加重，還有的是臨近中高考才出現的。他們都有個共同的特點：特別擔心考試考不好，結果越焦慮越考不好，形成了惡性循環。
還有些容易情緒敏感的孩子，臨考前常常會因為一點小事情緒大起伏，情緒好的時候，成績很好，情緒不佳，成績則很不理想。有時，孩子也會把憤怒指向家長或者發泄到物品上，是對自己的一種保護。其實，他們的內心都是自責和掙扎的，他們對自己也很憤怒，他們發脾氣是因為不喜歡那樣的自己。然而，最令家長擔心和頭痛的，是自控力不足的孩子。因為他們會把大量的時間花在網絡遊戲、動漫、刷劇、看抖音。但家長們的説教，孩子可以不理；發火，他可能比你還兇；沒收電子產品，輕者鬧情緒，重者罷學。在這場鬥爭中，家長們感到非常疲憊和苦惱。
有時，問題並不都在孩子身上。我的諮詢室裏常出現這樣的一幕：
媽媽對孩子説：“都是媽媽不好，媽媽改！”
孩子捂住耳朵，大聲叫着：“你別再説了！我討厭你！”那一刻，我彷彿聽到了孩子內心的吶喊：“我再也受不了了！”
很多家長嘴上説：“我們對你沒啥要求，你放手去考。”臉上則寫滿了期待。孩子其實是感覺得到，家長隱忍付出的背後，其實是一種被動攻擊和索要，家長在要與自己的付出等同的回報。這就是為什麼孩子會“受不了”。
有人説，孩子是家庭的一面鏡子。所以臨考前，家長更應該先 管好自己情緒，做孩子堅強後盾。曾有家長告訴我，“我心態很好，從不給孩子施壓。”其實，只是家長沒能覺察到自己的焦慮。父母的焦慮是會傳遞給孩子的。所以，我們需要做的是：覺察自己的焦慮，允許自己焦慮，及時調節好自己的情緒。我們可以做一個港灣，讓孩子們在這裏安穩地停靠、休憩、修整，然後情緒飽滿地迎戰。在中高考前的這段時間，孩子的成績基本定型，心態放鬆的孩子才有可能發揮比較好。而孩子心態放鬆的前提是父母的心態放鬆。而父母的心態，一定程度來自於對孩子的期待程度。所以家長需要尊重和信任孩子，平等地討論志願和專業的選擇，才能把和孩子的對抗與相互控制降到最低。另外，家長也要尊重孩子的學習節奏，給孩子空間，不打擾孩子，當他們有情緒的時候，也不要着急和評判，靜靜地傾聽和陪伴就好。都説條條道路通羅馬，孩子和家長都要相信自己，考試只是人生中的小小經歷，無論結果如何，你都在成長，生活也一定會給你最好的饋贈。（張文萱 武志紅上海工作室 心理諮詢師）