關曉彤黑絲大長腿吸足眼球，如何有效瘦腿3組動作練出女團腿

昨天，關曉彤在個人社交平台分享了一組性感美照，這次的look可是突破她以往的尺度，令人眼前一亮。

照片中，關曉彤一頭秀髮披肩，身穿男友風白襯衫搭配印花黑絲襪，散發着濃濃的女人味，令人想不到“京圈格格”也有性感的一面，簡直嫵媚到骨子裏了。

轉頭看向鏡頭的她，略顯無辜的表情，撩發動作又美又性感，黑絲大長腿吸足眼球，纖瘦火辣好身材羨煞旁人。

低頭垂眸，寬鬆襯衫被她穿得別有一番韻味，舉手投足間充滿滿滿風情。坐在沙發上隨意隨意而自然的pose，也將她的獨特氣質完美展現，不得不説她的這身裝扮真是太養眼太吸睛了。

一身簡單的黑色小禮裙，將她婀娜多姿的身材凸顯得淋漓盡致，肩膀和裙襬的流蘇設計，更是為裙子增色了不少，大方又不失時尚！特別是那一雙視覺一米八的白皙大長腿，讓多少人夢寐以求。

當然關曉彤的大長腿也不是從天而降的，工作之餘，她也經常健身，其自律程度可見不一般。

其實對於很多妹紙來説，練腿並不是一件難事，只要你找對了方法，並堅持下去，你也可以擁有羨煞旁人的纖細美腿。今天小密就跟大家分享3組美化腿部線條、瘦腿的瑜伽動作，讓你練出女團腿，輕鬆駕馭各種服裝，幫你收穫一大波迷弟迷妹們。

look：減少小腿贅肉

長期久坐，平時只是吃吃喝喝或者睡覺，而不多多鍛鍊身體，難免會長胖的，贅肉不僅會長在肚子上還會長在腿部，小腿也是尤為明顯，導致每次想穿漂亮短裙的時候會因為腿粗而放棄這個想法。通過練習下面這幾個動作，幫助你減少小腿部脂肪，擁有夢寐以求的細腿。

側躺在瑜伽墊上，左手撐住頭部，手肘彎曲撐地，右腿膝蓋彎曲向前貼住地面，左腿伸直並反覆向上抬起。

躺在瑜伽墊上，頭部以及雙腿向上抬起，雙手手肘彎曲放在頭部下方，雙腿分別上下襬動並與手部交叉觸碰。

雙手手掌着地手臂伸直，雙腿向後蹬直，腳尖點地，身體在一條直線上，然後雙腿分別膝蓋彎曲做登山動作。

look2：提拉小腿肌肉

大家健身鍛鍊的時候會產生一個誤區，認為只要在鍛鍊過程中達到強度起到效果，便完成了整個鍛鍊過程，而不注重對鍛鍊過後的放鬆與拉伸，這樣不僅可能會導致一些受傷的症狀發生，還會使小腿肌肉越來越粗壯，時間久了之後，想要恢復都比較難了。所以在平時鍛鍊時就要注意拉伸小腿，避免成為肌肉腿。

雙腿併攏大小腿摺疊跪在瑜伽墊上，上半身帶動手臂向前延伸，上半身貼住雙腿，雙手手掌着地。

躺在瑜伽墊上，頭部以及雙腿向上抬起，雙手手肘彎曲並抱住頭部，雙腿分別上下運動，與雙手手肘交叉相碰。

左腿盤坐在瑜伽墊上，右腿向後撤併伸直，上半身挺直，雙手放在身體兩側，手臂伸直手掌着地。

躺在瑜伽墊上，雙手抱住頭部，雙腿併攏並上下運動。

look3：練就纖細美腿

美麗是一個整體的概念，並不是局部的，如果光上半身很美麗而下半身比較遜色的話，整體看起來的效果也不會很好。通過下面幾個瑜伽動作，幫你鍛煉出完美的下半身，使雙腿纖細又修長，走起路來氣場強大，成為“背影殺手”。

躺在瑜伽墊上，雙手放在腹部，左腿放鬆放在瑜伽墊上，右腿稍微向上抬起並在空中畫一個圈。

右腿膝蓋彎曲向前，腳掌着地，左腿向後腳尖點地，腿部一會蹬直一會膝蓋彎曲着地，上半身挺直。

健身塑形不知從哪下手，不妨從鍛鍊小腿做起，打敗這最頑固的部位，難道還會怕其他的嗎？以上的瑜伽動作堅持練下去，每週抽出三四天的空餘時間練習，既能減脂又能塑形，效果槓槓的，你真不來試試？