防藍光眼鏡對娃真的有用嗎？真正保護孩子眼睛的方式其實是這些！

隨着網課的進一步開展，孩子接觸電子屏幕的時間越來越長。除了休息的時候孩子會看看電視、玩玩電腦，在上課期間孩子也是會緊盯着老師講的內容。久而久之孩子的眼睛會出現酸脹的現象，在這種情形下孩子的視力會遭遇前所未有的挑戰。

有的家長會想，防藍光眼鏡有沒有用處？能不能幫助孩子保護眼睛？

實際上，這些所謂的護眼神器大多數都沒有用處，保護眼睛需要從很多方面做起。

首先來説一説藍光。

藍光是什麼？

藍光的真名叫做高能可見光(High Energy Visible Light)，是可見光中能量最高的部分，波長在400-500nm之間。

藍光在我們的生活中隨處可見，太陽光中就含有25%-30%的藍光。手機屏、電腦屏幕、LED燈都會發出藍光。

藍光對人體的危害

有些商家會宣傳説：藍光致癌。其目的就是希望消費者相信藍光有很大危害，從而提升他們的業績。

實際上，藍光和大多數元素一樣，是過則有害。

當人體接觸過多的藍光時，會影響自身的睡眠，從而擾亂人體的生物鐘。但是説藍光致癌，未免有些誇大其詞。

研究表明，波長在415-455nm的有害藍光會對視網膜造成光化學損傷，可能會導致視力下降、增加與年齡相關的黃斑變性風險。

不過，美國眼科協會明確指出，沒有科學依據表明手機、電腦等電子設備發出的藍光強度會對眼睛造成傷害。

不建議用藍光眼鏡的原因

首先，雖然藍光對人體容易造成健康風險按，但是有益部分藍光（波長在455-500nm）能幫助人體調節生物鐘、情緒、記憶力、產生暗視力。所以不能一棒子打死所有的藍光。

其次，現在市面上售賣的絕大多數藍光眼鏡都只是噱頭，有一些孩子的眼睛甚至會因為佩戴的鏡片藍光阻隔率高而產生視力下降、看東西費勁的現象。

到目前為止，沒有充分的臨牀依據能確保防藍光眼鏡的保護效果。

華而不實的護眼神器還有

第一個就是護眼壁紙。有觀點説“多看綠色眼睛舒服“，其實我們眼睛長期注視近處使得眼睛不舒服的狀況，和看什麼顏色、物體沒有關係。所以，即使把孩子能看到的東西都換成綠色，孩子的睫狀肌不能得到放鬆，眼睛還是處於疲勞的狀態。

第二個就是護眼貼。護眼貼雖然沒有任何用處，但是它對孩子的眼鏡也沒有壞處。護眼貼讓孩子感到眼睛放鬆是因為它讓孩子的眼睛強制閉了十幾分鍾，有些添加了冰片、薄荷腦的宣傳也只是讓孩子產生心理作用，實際上效果和閉眼休息差不多。

能有效保護眼睛的護眼神器

人工淚液是國際公認的，針對於乾眼症的有效治療方式。

人工淚液是直接模擬了眼淚的成分，有的是甲基纖維素，有的是玻璃酸鈉。所以可以讓孩子多試幾種，感受一下哪一種適合自己。當然了，不含防腐劑的人工淚液對眼睛刺激更小，更安全。

保護孩子眼睛的最有效的五個方法

1、 調整屏幕亮度

如果屏幕比環境的光線亮或者是暗很多，孩子的眼睛就會符合過重，造成眼睛疲勞。所以在使用電子產品時，一定要注意調節屏幕亮度和環境光線一致。

2、 和電子產品保持一定距離

正確的看電腦姿勢是身體坐正，眼睛距離屏幕約有一個胳膊的距離。也可以根據屏幕的大小來對這個距離進行調整。

3、 多眨眼

當孩子緊盯着電腦屏幕時，眨眼的頻率會遠低於正常，因此會造成眼乾、視力模糊、眼睛疲勞等症狀。所以家長應當提醒孩子多眨眼，讓眼睛歇一歇，避免用眼過度。

4、 多看遠處

每20分鐘，就讓孩子轉動眼睛看看遠處的物體至少20秒。此外，還要嚴格控制孩子看屏幕的時間。

5、 曬太陽

研究表明，每天2小時或每週10小時的户外活動可以有效降低近視發病率。孩子和陽光的接觸能使得眼球產生積極的發育，降低近視的風險。

其實，保護孩子的眼睛還是傳統方法靠譜。從小時候就幫助孩子保護視力，併為他們灌輸保護眼睛的思想，讓孩子的未來避免了戴眼鏡的風險，給孩子一對明亮的雙眸！