看完哈佛學霸的一天，才明白：學習這件事，光靠聰明是不夠的

懶惰像灰塵，再硬的鐵碰上也會生鏽。

哈佛大學對於我來説，是夢裏都不可能出現的場景。我記得網絡上一度被轉發的哈佛凌晨四點半的照片（看下圖），這是讓我第一次意識到人與人之間的差距。

這讓我突然想到，胡適先生的一句話：“閒暇定終身”！你睡覺做夢的時間，可能真是那些優秀人才圓夢的時間。

這個世界最殘忍的真相就是：“比你聰明的人，比你更努力”。所以我腦子中，一直認為哈佛學霸是不用睡覺的，直到看了哈佛學霸的一天的視頻，我發現盲目努力也不行。

視頻中帥氣、優秀的學霸小哥，一天睡足九個小時，早晨6點半起牀，第一件事就是來到健身房鍛鍊身體。大約用時1小時左右，在7點45分回到寢室洗澡、收拾、吃早飯（重點早飯都是自己做的）。

然後開始做每日計劃，就連刮鬍子、洗澡、吃飯這些細節都在計劃表裏。

這位學霸的時間表大致可以總結成下圖：

你會發現，學霸並沒有因為學習忘了生活，他們更擅長的是抓住每一分鐘，他們更像時間管理大師，把每一分鐘都用在刀刃兒上。

可見，學習這件事，光靠聰明是不夠的，更需要的是強大的自律和自控能力，而這也是優秀的人都有一個共性。

心理學實驗：自律的人，更容易成功

美國斯坦福大學心理學教授沃爾特·米歇爾曾經做過非常著名的“棉花糖”實驗，研究孩子延遲滿足的能力，也就是自控能力的強弱，會對未來有何影響。

這個實驗的被測試者是幼兒園的小朋友，讓他們坐在教室裏大約15分鐘，然後在他們面前有棉花糖和曲奇餅乾。

要求是讓孩子等研究人員回來以後再吃棉花糖和曲奇，但能得到多一份的獎勵。當然，很多孩子是剋制不住慾望的。

最終得出結論：兒童時期擅長控制自己，延遲滿足能力強的孩子未來在事業上更容易成功，學業也是如此。

村上春樹的作品深入人心，但很少人瞭解，他每天早晨4點起牀，甚至不用鬧鐘叫醒。衝咖啡吃早餐，然後就進入工作狀態，到天黑就停止，一天要寫10頁小説，每頁有400字，雷打不動。

可見，無論是學業還是事業上的成功，都離不開自律！

很多人小時候父母總説，你現在不好好學習，長大就會後悔。但面對網吧、遊戲和小説，這種短暫的快樂讓你無法自控。最終自己曾經偷過的懶，都被生活一巴掌一巴掌的打了回來。

於是你又把這句話講給自己的孩子聽，結局可想而知。家長該思索為什麼這句話沒作用，其實是沒抓住這件事的根，如果從小孩子就是一個自律的人，能夠延遲滿足，你又何必苦口婆心呢？

如何培養出自律的孩子？

一、設立目標，進行拆解

孩子都有“畏難”心理，面對一堆的作業總是無從下手。家長應該從小就教會孩子拆解目標的能力。這是日本著名馬拉松運動員山田本一的成功秘訣。

山田本一曾在書中寫到，馬拉松比賽時要先看路線，然後把路線中劃上一個又一個的目標，第一個可能是銀行，第二個是大叔，第三個是高樓，這樣拆解成小目標，馬拉松就輕鬆多了。

二、規範孩子的行為

孩子是先有習慣，才形成了自己的性格。在孩子3-6歲的階段，對於孩子行為上的磨蹭、自己房間總是搞得一團糟、沒有時間觀念的行為，就要嚴加管束。

這個階段下大力氣，日後孩子上小學就能省心很多。李玫瑾教授曾強調，3-6歲是立規矩的關鍵期，家長可以和孩子一起制定家規來規範行為。

一旦破壞了規矩，就要接受懲罰，這樣才有效果。比如沒收孩子喜歡的玩具，或者在懲罰區待上15-20分鐘，這個區域不要有任何吸引孩子注意力的物品，最好就是乾淨的白牆。

三、不同的階段，採用不同的教育方式

教育部基礎教育課程教材專家委員會副主任朱慕菊女士，曾將兒童自律發展分為4個階段，前道德階段、遵從階段、認同階段、內化階段。不同階段培養方式不同。

前道德階段：是針對嬰兒時期的孩子，此時孩子沒有觀念，不分是非。家長的作用，就是引導孩子做該做的事兒，不做不該做的事兒。

遵從階段：針對的是學步期的孩子，此時孩子還不能獨立離開父母，對父母的話還是“言聽計從”。這個家長也要控制孩子的行為。

認同階段：針對的是幼兒園階段的孩子，此時獨立思想萌芽，已經不能言聽計從。但是對於他們崇拜的偶像會進行模仿，不僅是模仿行為還有價值觀和態度。此時老師就是非常好的偶像！

內化階段：針對5-6歲的孩子，此時他們已經理解規則，並且開始學着遵守，有了自己的價值觀去判斷。此時對於家長的監督和控制可能會排斥，所以家長要選擇引導或暗示。

最後分享一句，美國總統羅斯福的話，他説：“有一種品質可以使一個人在碌碌無為的平庸之輩中脱穎而出，這個品質不是天資，不是教育，也不是智商，而是自律”。