外界的信息複雜繁多，當你坐在商場中，玩手機遊戲，旁邊小孩吵鬧，其他人在交流什麼，當時的温度，衣服和你皮膚接觸的感覺。這些都是信息，固然你能聽到旁邊的嘈雜，感觸感染衣服包裹你的感覺，但你都沒有用意識關注，手機屏幕顯示你抽到了一個ssr，你的意識馬上便關注了，當你留意到某個信息時這個信息就到了工作記憶中。
工作記憶是什麼？
工作記憶是什麼，工作記憶就是你在用意識關注的信息，例如你正在讀的這句話，就進入到你的工作記憶裏。工作記憶就像一個工作台，你在這裏對意識中的信息進行加工，這些信息不但可以是從外界輸入的，而且還能從長期記憶中提取需要的信息，一起進行加工。
工作記憶進行加工後便把信息存入長期記憶長期記憶是大腦的硬盤。硬盤之中儲存着這樣幾類信息，
長期記憶分為陳述性記憶和程序型記憶
程序性記憶就是俗話中的肌肉記憶，怎麼騎自行車、怎麼開車。純熟之後不需要意識的介入。
陳述性記憶又分為語義記憶和情景記憶，
情景記憶又叫自傳體記憶，你表白的情景、你出去旅遊的經歷等等，就是以你為主角的電視劇。
語義記憶就是你腦子裏的百科全書，是你學習到的知識組成的。
語義記憶包含着你學過得知識，那知識又以怎樣的結構儲存在大腦裏的？
語義網絡模型主張，在我們的頭腦中，知識是以一種由彼此聯結的概念組成的類似於網絡的結構形式來表徵的。
橢圓代表概念，直線代表聯繫。概念間聯繫的強度，用直線的長度來表示。知識可以用巨大
而複雜的聯繫網絡來表徵。
怎樣把新學的知識裝配到知識網絡？
1聯繫
將信息存入長期記憶的最佳辦法就是當其還在工作記憶中的時候將其與已存於長期記憶中的信息進行聯繫關係。我們把這一過程叫做精細複述。由稍細複述而創造出來的各種此類連接能夠讓你用多種途徑讀取目標信息，就似乎你可以從很多方向進入一個道路四通八達的城鎮一樣。當你記憶一件事的時候，與長期記憶進行的聯繫越多，以後回事的時候線索也就越多，例如新年與春晚聯繫，新年與放鞭炮聯繫，新年與春聯聯繫，聯繫越多會回憶時的讀取線索越多，回憶起信息的方式也就越多。
聯繫除了與數目有關還與方式有關。例如，蝙蝠與吸血鬼進行聯繫由於它們都吸血，蝙蝠與螞蟻聯繫，由於他們都有頭和腳。隨後回憶時，給與提示吸血鬼和螞蟻，提示吸血鬼時回想起蝙蝠的幾率更高。
1.1詞彙的記憶
1.1.1與形象聯繫
一些非抽象名詞，有什物。記詞的時候一種方法是在腦中把詞和對應的形象進行聯繫，這樣把意義和形象放到一起加工，可以促進記憶。
例如：記斯芬克斯，其形象
1.1.2放入句子
把詞方到句子中，運用其意義進一步進行加工，能更有效地記住單詞
例如，顢頇造句
那人太顢頇，什麼事都做不好。
更進一步使用1.1.4的方法造句時描述更生動光鮮的情景，例如，記鴯鶓
對比
鴯鶓屬於鳥類。
一隻鴯鶓剛剛破殼而出，正在顫顫巍巍的學着走路，這是一隻鷹俯衝下來，一把抓起小鴯鶓，小鴯鶓拼命地伸長脖子使勁尖叫，兩條腿找空中瘋狂亂蹬。鴯鶓媽媽只能眼睜睜的看着小鴯鶓被抓走了。
Ps你自己造一個句子比記書上的例句效果更好（根據1.1.5）
1.1.3把要記得詞同自己聯繫起來
自我參照效應：假如要求你把一個詞語和自己聯繫起來，那麼記憶效果就會更
好。例如，
學習顢頇的時候作者自己就是一個馬虎粗心的的人，這個詞正好可以形容自己。
學習鴯鶓的時候由於自己非常但願能騎上鴯鶓，就聯想自己騎着鴯鶓在澳洲大路上漫步的景象。
1.1.4天生情景記憶
學習單詞時，大腦中聯想天生與其有關的畫面與情景，例如，學竹蜻蜓時除了腦子裏浮現竹蜻蜓的樣子，還可以天生情景畫面。
大熊哭着跑回家，哆啦A夢為了安慰大熊從口袋裏取出竹蜻蜓給大熊帶上，飛出去玩。
結合1.1.3自我參照效應天生和自己有關的情景畫面
夏天自己和其他小朋友在曠地玩有一個小朋友帶了一個竹蜻蜓自己十分羨慕想要借來玩但是人家不給每次他把竹蜻蜓轉上天飛起來自己就趕緊追着竹蜻蜓跑等到它落下來搶先接住自己就能玩了
1.1.5主動天生信息
不是被動接受信息，而是自己想些東西，這對學習和保持記憶大有裨益。並將其稱為天生效應。
自己主動天生一些信息比接受書上的例題、案例，更能記得牢固，例如受熱融化書上給的例子是冰塊變水，你自己天生一個例子，作者天生的例子，
夏天好熱，買了一個雪糕，舔起來冰冰涼涼很開心，過了一會雪糕化了，雪糕液順着手流了下來。
無論是1.1.2中造句仍是1.1.4天生情景記憶自己主動創造的句子和情景都比作者給你現成提供的更能有效記憶
1.2日常事務
1.2.1視覺圖像綁定法
當你去超市買東西時例如你購買西紅柿、牙膏和雞蛋。
定位記憶法在想象中把待回憶的項目放在認識的地標上。
想想你的房間從南到北分別是窗户、牀和書桌。
在腦中想象有人拿西紅柿朝你的窗户砸過來，窗户上全是西紅柿汁液。睡覺上牀時室友惡搞把雞蛋放到你被子裏，被你一屁股坐碎，牀上一攤粘液。書桌上被室友用牙膏塗滿表面，披髮着濃濃的薄荷味。
這樣你在超市回憶要買的東西時，只要想想你在房間裏走一圈發現了什麼，就會想起你要買的東西。
西紅柿、牙膏、雞蛋。也可以不借助助記事物。他們三個自己間互相綁定，例如，你朋友做了一鍋西紅柿炒蛋和牙膏一起攪拌，做成了黑暗料理讓你吃。
留意綁定在一起的事物不可過多，越多效果越不好。
2組織
實驗職員讓參與者學習60個單詞，其中有15個動物名、15個職業名，15個蔬菜名以及15個人名(Bousficld,1953)。學習過程中，各個單詞以隨機順序呈現。因此，四種類別的單詞得到了充分的混合。參與者聽完這些單詞後，被要求以自由回憶方式（以任意順序）再現詞表。研究者隨後分析了參與者回憶時各個單詞的順序．參與者會按種別一一回憶單詞，仍是會以隨機方式回憶單詞？事實上，按種別回憶單詞的情況遠遠多於隨機方式的回憶。可見參與者是將單詞聚類後進行記憶的。
例如，你去超市買葡萄啤酒可樂蘋果大米紅豆燕麥紅酒榴蓮牙膏洗面奶洗髮露。單靠記憶很難記住，進行組織分類後，記起來更輕易。
將若干個單個信息組織成一個有意義的整體，這個整體稱作組塊。
例如給出隨機的數字序列1675349289，實驗職員讓一個長跑運動員進行記憶實驗，在記憶隨機序列的時候，實驗者會採取用組塊的方式將數字組成較大的單元，例如序列3492代表3分49秒2接近一英里的世界記實，89代表一個白叟的春秋。用長時記憶中的相關信息對要記得項目進行組塊，將數字組成較大的單元，大量訓練後該長跑運動員最多可以準確記住79個數字序列。這也是綜藝節目上的那些記憶超人所使用的方法。
Chase和Simon招募兩類人進行實驗一類新手棋手不超過100小時的下棋經驗一類專家棋手超過1萬小時的下棋經驗，實驗中他們給兩組選手呈現真實比賽中的棋盤佈局，持續5秒。然後要求他們按記憶擺放棋子。專家第一次就能準確擺放24個棋子中的16個，新手之能準確擺放4個，專家僅需重複觀看4次就可完全正確覆盤，而新手重複觀看7次仍存在錯誤。第二次實驗不按國際象棋規則完全胡亂擺放棋子要求記憶結果專家和新手一樣表現不好。
研究表明專家在第一種情況下表現更好是因為他們對棋局進行了組塊記憶，由於專家在長期記憶中儲存了大量的棋局，因此他們不是單獨的看待每一個棋子的，而是將其分成4~6個組塊，每一個組塊包含他們認識的有意義的佈局方式。當棋子不按規則隨機擺放時，不能形成那些有意義的模塊，不能進行組織記憶，專家的上風也不存在了。
組織無處不在而且許多是你自動天生的，認為這是人類大腦認知的自然形式。你在觀看無規則圖片時大腦會天然將無規則圖片組成有意義的形象匡助理解這副圖片
人在感知事物時，把基本元素組織在一起成為一個較大的客體，稱作知覺組織
你嚐嚐這些黑點能組成什麼有意義的事物？
日常工作學習中，運用組織原理的工具多種多樣，樹狀圖，表格，韋恩圖等等。科學的組織可以進步工作學習效率常用的軟件思維導圖工具mindmangerxmind是非常值得學習的組織軟件
3命題金字塔
先讀一個故事，在荷蘭，有一個叫利伯希的眼鏡製造商。一天，他的孩子在玩透鏡時發現，當兩個鏡片相距30釐術左右時，透過它們看到的物體顯得非常近。利伯希隨後開始嘗試製作千里鏡，他的＂小千裏鏡”引起了很多關注。他寫了一封關於千里鏡的信給偉大的意大利科學家伽利略。伽利略立即熟悉到了這個發明的重要性，並且自己製造了一個千里鏡。
研究職員先給實驗參與者看了這個故事，在距離一段時間後，實驗者給被試呈現下面4個句子，讓其判定哪個是與原文相同
1他寫了一封關於千里鏡的信給偉大的意大利科學家伽利略。
2偉大的意大利科學家伽利略給他寫了一封關於千里鏡的信。
3—封關於千里鏡的信被送給了偉大的意大利科學伽利略。
4他給偉大的意大利科學學家伽利略，寫了一封關於千里鏡的信。
第一句與原文相同
第二句語義改變
第三句語態改變
第四句形式改變
測試結果表明，固然被試者仍舊能夠準確地指出語意改變句與目標句子是不同的；但是，他們卻不能夠辨別，語態改變句和形式改變句與目標句子是不同的。從測試結果可以看出在比較長的保持時間之後，僅僅當測驗句子在意義上有變化的情況下才能夠被準確地加以辨認。這就説明，人們通常能夠從語言信息中提取意義，但不會記住切當的措詞。所以，人類的長期記憶存儲的是意義，而不是有關事件的切當副本。
那意義又是什麼？
為了能切當地掌握作甚”意義”，認知心理學家提出了命題表徵(propositionalrepresentation)這一來自邏輯學和語言學的概念。命題是指一個句子的語義（實際表達的概念），命題不是指句子本身，而是指所表達的語義。當相異的句子具有相同的語義的時候，他們表達相同的命題。命題是可作為獨立斷言的最小的知識單元。也就是説，命題是能夠從意義上判定出是真是假的最小單元。
命題是思維流動的基本意義單位，通常由一個謂詞（動詞單位）與一個或幾個名詞單位所組成，用來表達一個事實或狀態。很多現代的認知心理學家都以為，語言信息或意義在記憶中以命題形式儲存。例如，下面的句子，“這個老年男人騎着棕色的馬”，就包括若三個命題或三個基本的意義。我們可以用以下的方式來表示：
1.這個男人是白叟；
2.白叟騎着馬；
3.馬是棕色的。
金西等人(Kintsch&VanDijk;,1978)的實驗證明了這種對於語意記憶的模式。實驗中要求被試者讀一篇有1,300個詞的文章，被試者讀過這篇文章之後，要求他們分別當即、在1個月後、在3個月之後寫出對於這篇文章的簡短概括。結果發現，被試者當即寫出的概括中包括了很多低水平的細節命題；但是在比較長的間隔時間後，所寫出的概括中，主要是文章結構頂部的主要命題，只包括很少的初級層次的命題以及對這些命題的增補説明。
這些結果説明，被試者並不把文章的命題看成是平等重要的：有些命題表徵着文章的中央意義，而有些命題則只是表徵着文章的次要的意義。這種結果和實驗者的預期是一致的。
研究職員以為，文章所有的命題，形成了一個有規則的層次結構。這個結構稱為文本基點。處於結構中的最頂部的命題表明了文章的主要觀點。在主要命題下一個層次則是其他支持解釋主要命題的次要命題，它們是第二級。在這種層級結構中，還有處於第三級，第四級等等的低層次命題。可以推斷出比頂級命題低一層次的命題所表示的觀點可等是比較次要的。命題在結構中所處的層級越低，他所表徵的意義就基礎，越具體，越不重要。
（Kintsch1974）提出了關於命題結構的理論。
一每一個命題都只能處於結構層次中的一定位置，
二每一個命題下方都會有一個命題進一步説明上面命題的意義，
三命題所處的層次地位越高，它所表達的意義越重要。
聞名諮詢公司麥肯錫根據命題層級原理編寫了金字塔原理，作者隨後會開文先容金字塔原理的內容，知道了原理命題層級結構，再加上工具《金字塔原理》無論是對你閲讀理解，仍是以後寫文章都有了成熟的指導規範，受益無限。
1.4訓練
在進入新班級的時候你無法記住每個同學的名字，而在過了一段時間之後，誰叫什麼就都能記住了，由於在這期間我們會反覆的記憶，這種記憶跟着訓練而強化的現象稱作記憶強度。
學習的冪定律
記憶的強度跟着訓練而增加的模式稱為學習的冪定律。
跟着訓練的的增加你回想起同學的名字需要的時間也就越少，但是訓練到達一定的程度之後，回想（提取記憶）所需要的時間就很難再降低了。
由於跟着一段記憶強度的進步，它就能達到較高的激活水平，因此也就能夠更快速的被提取。
為什麼在要求列舉出幾種生果的時候老是先想到蘋果橘子，是因為有些記憶在各種情形中常常被用到，用到的次數多了，記憶強度隨之進步，所以較輕易提取。
然而記憶的強度會跟着時間消退，當你背完單詞的時候，一開始遺忘的比較快，然而跟着時間的推移，遺忘的速度會減緩。
所以當你畢業以後，不用再天天記起同學的名字，不再訓練了，記憶強度就開始衰退，同學名字的這條記憶的激活強度也隨之降低，你也就越來越難想起他們的名字。
艾賓浩斯的記憶曲線也符合記憶強度隨時間消退的原理，運用該原理而設計的學習軟件anki
對於要備考的人士來説是非常好的温習方式。
1.5提取
當你記憶知識時，你是否想過將來會以什麼樣的形式運用這個知識，(Roediger，1980)發現對於同一個記憶提取記憶時測驗的形式不同回憶的成功率也不同。因此當你記憶一則信息的時候你需要考慮你未來使用的場景，由於不同的測驗方式會給出不同的回憶線索，假如記憶的方式與你使用的方式相差甚遠，你會發現回憶起來也會很難。
例如，名詞解釋或者簡答，會給你知識點的名稱讓你回憶內容。選擇題會直接給你知識點的內容，讓你選擇那個關鍵詞與原內容相同。應用題給你闡述一種現象，你需要尋找能用什麼原理來解決這種現象並且怎樣使用這種原理
例如，光的色散
問題一
名詞解釋：
光的色散（dispersionoflight）指的是複色光分解為單色光的現象；複色光通過稜鏡分解成單色光的現象
選擇：
光的色散指的是光分解為光的現象
A複色B單色
應用：
天空為什麼會泛起彩虹？
當你記憶時對材料的編碼形式與提取時的使用方式越相似，你的回憶效果就越好。但是我們學習時並不能猜測我們將來要以什麼樣的方式使用到他，所以你在學習時對那些重要的知識點應用不同的功課形式進行記憶，例如各種類型的問題，寫作，演講等等。
1.6記憶誤區
學生們在記憶學習材料時常用的方法是反覆閲讀材料，在復讀多遍之後，能夠讀得更流暢，給人一種對材料更加認識的感覺，稱作認識效應。然而研究表明，認識效應是一種錯覺，他讓你感覺你已經瞭解了材料，但是即使你讀再多遍也不能更好的記住學習材料，由於你只是閲讀，沒有加工。
然而許多學生都很青睞這種復讀的方法，由於他能產生一種正在學習的錯覺，認為在你復讀多遍之後越來越流利，閲讀起材料也更輕易，但是這種感覺並不能晉升對材料的記憶。
另外還有許多學生在閲讀的時候，會邊閲讀邊用熒光筆劃出重點，但是往往只是畫出重點，去沒有進一步的思索加工材料。研究職員在測試劃重點和不劃重點的學生對文本的理解時，兩組的成績並沒有顯著差異。
由於單單劃出重點只是第一步，想要記住重點還要對重點信息進一步的加工，關於這方面的知識在《漸進式總結》一文中有更具體的探討，作者隨後也會發表關於這方面的文章。
讀到這裏相信你已經對學習記憶的原理有了一定的瞭解，不禁暢享是否有一種集上面所有原理於大成的學習方式？還真有！那就是基於盧曼的卡片滑箱(Zettelkasten)原理，在書籍Howtotakesmartnotes中有具體的先容。和基於該原理的工具雙向連接大綱筆記RoamResearch。作者接下來會更新相關內容。
作者相信原理和工具就像金庸書中的心法和武功一樣缺一便會走火入魔，當只有兩項都把握時才能練成神功，之後也祝願大家都能日復一日總成神功。
參考文獻
《認知心理學》索爾所
《認知心理學》艾森克
《認知心理學》斯滕伯格
《認知心理學：心智、研究與你的生活》戈爾茨坦
《認知心理學及其啓示》約翰·安德森
《認知心理學》彭聃齡
《[津巴多普通心理學》菲利普·津巴多