辛芷蕾開始認真減肥了，穿睡衣光腳跳帕梅拉，小腿纖細線條美

很多女明星對自己的體重管理都非常嚴格，生怕自己胖了。最近“辛芷蕾胖了”上了熱搜，小練點進去一看，好傢伙，這像發麪饅頭一般的大圓臉，還是辛芷蕾嗎！

被“臉大”的辛芷蕾迅速發自拍以及路人拍圖自證清白，3張照片3種感覺，不過自拍以及路人圖裏，辛芷蕾的臉明顯更加正常一點，並不胖。隨後辛芷蕾又發了一個vlog，自言貌似是胖了一點點。

本以為這件事就這麼完了，沒想到辛芷蕾貌似被“刺激”到了，隔天就開始了自己的減肥之路，穿着睡衣在休息室裏跳帕梅拉，邊跳邊為自己打氣，並配文表示自己“認真了”。果然，沒有人能夠拒絕帕姐！

雖然辛芷蕾可能是胖了一點點，但是貌似胖臉不胖腿，一雙纖細的大長腿着實吸睛，尤其是小腿線條非常好看，小練實名羨慕！

小腿應該是全身最難瘦的部位之一了，通常全身都開始瘦的時候，小腿才會瘦！那麼如何瘦小腿呢？

首先就是要減脂！小腿粗分為脂肪腿，肌肉腿，水腫腿和脂包肌，大部分女生的腿都是脂肪腿，部分是脂包肌和水腫腿。

脂肪腿是最好減的，減脂就對了！首先就是改變自己的飲食結構，少油少鹽，低碳高蛋白，製造熱量差，即使不運動也是能瘦的，就是耗時較長。想要更快瘦腿的話需要結合有氧運動和拉伸，保證30+分鐘的有氧運動和15+分鐘的拉伸，可以讓你的小腿瘦得更快且好看。

脂包肌小腿同樣離不開減脂，但是為了不讓肌肉更加明顯，需要加長拉伸時長，少做站姿提踵類運動，可多做坐姿提踵。練腿時不建議負重練習，自重即可。

而對於水腫腿，則需要多泡腳，多按摩，多拉伸，注意腿部保暖，能夠有效緩解水腫。

懶人可以考慮倒箭式，雙腿伸直上抬，貼近牆面，腳尖回勾，腳後跟向上延伸。注意倒箭式也是倒立體式的一種，不建議經期練習。

最後就是比較少見的肌肉腿了。肌肉腿其實並不難看，但如果你的肌肉明顯且腿圍較大，那就不太好看了。肌肉腿很難瘦成像辛芷蕾那樣的腿，不過可以通過拉伸和按摩讓肌肉線條更加修長好看，讓你的腿不那麼壯實。但如果想要瘦成小鳥腿，可能需要通過醫學手段了。

不管是哪種小腿，只要找對了方法，都是有辦法改善的，不過花費的時間偏久一點，大家要有耐心，不是跳幾天操就可以瘦小腿的，堅持才能見到成果！

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