幫瞭解！吃代餐食品就能“躺着瘦”？專家：減肥請理性

春節過後

你是不是胖了不少呢？

春節過後

很多朋友都感慨自己長胖了

想要減肥

但是管不住嘴邁不開腿

夢想着能躺瘦

而市面上很多代餐食品

就吸引了這類愛美人士

但是這些代餐食品

真的能夠代替一日三餐嗎

今天幫女郎的小課堂

就請到了湖南中醫藥大學第一附屬醫院

治未病中心副主任、主任醫師李定文

就給大家講一講

Q1:

代餐食品可以吃嗎？

只要是合格的產品都可以吃，但是我在臨牀上發現一個重要的問題，這些產品不抗餓，有些病人説，醫生，我早上吃了代餐食品，結果十點多就餓了，我又吃，剩餘的能量更多。

Q2:

代餐食品營養如何？

市面上的一些代餐產品營養不夠，我們人每天生長髮育，需要很多營養，需要幾十種營養素，這也是代餐食品的缺陷。

Q3:

為什麼喝水都長胖？

我們中醫講減肥，一個是體質原因，有的是肥胖體質，實胖體質，有的是虛胖體質。實胖和虛胖減肥的方式是不一樣的。有些人説，我喝水也長胖，那有一定道理。因為虛胖體質代謝不好，水在體內不代謝，所以體重會增加。但實際上，水是沒有能量的，喝水是不會胖的。

那麼到底該如何正確減肥呢？

減肥三點很重要

01

管住嘴

像烤的、燻的、油炸的、油膩的、甜膩的，還有一些蜜餞這類的食物儘量少吃或不吃，這些是高能量食品。我們要選擇一些營養均衡又抗餓的食物，像糙米這類的就很好。

02

運動很重要

運動很重要，必須要一定的運動和強度，才能消化你體內的脂肪。比如游泳、騎單車、爬山、慢跑，你至少每天堅持一個小時以上，才能消耗足夠的脂肪。所以説春天來了，陽光明媚，建議大家多出去走一走，跑一跑，消耗我們身上的脂肪。

03

減肥要注意情緒

除了吃胖的，還有情緒紊亂型肥胖。情緒不穩定、壓力、熬夜，都會導致我們的脾臟不能正常代謝，會影響脂肪的正常代謝，引起肥胖。

聽了醫生的解答

相信大家都明白了

代餐食品並不能代替一日三餐

所以説大家減肥

一定要注意方式和方法

減肥沒有捷徑

所以革命尚未成功的減肥朋友們

仍需努力喔

記者|羅騎威

來源:湖南廣播電視台公共頻道