初中女孩身高不足158這“3種零食”敞開吃，趁早衝刺170

現如今的社會長得高的被人稱為“女神”，長得矮被稱為“萌妹子”，聽起來都好聽，但是哪個女孩子不希望自己是個女神呢？人羣中長得高的總是能脱穎而出，人們的第一印象也會是那個高高的女孩子，長得高便成為了一種優勢。很多人會説高低是基因問題，與基因脱不開關係，但是與後天的飲食也同等的重要。小巴今天分享下：初中女孩身高不足158？這“3種零食”敞開吃，趁早衝刺170！

1、雞肉

現在的很多孩子都喜歡吃一些炸雞塊，漢堡包、韓式炸雞之類的，可能變着花樣看起來會更好吃吧。多吃肌肉確實是很有必要的。雞肉中的蛋白質含有氨基酸，含量和蛋、乳中的氨基酸也很相似，因此為優質的蛋白質來源。而且雞肉中除了蛋白質的含量較高，氨基酸種類也比較多，而且消化率高，更容易被人體吸收，同時也有增強體質的功效。而且，雞肉含有對人體生長髮育有重要作用的磷脂類。所以，處於青春期的孩子們不妨多吃點雞肉吧。

2、菠菜

記得小時候，每當放學的時候打開電視就能看到“大力水手”，為了能夠讓我們好好的吃青菜，爸媽總是説多吃青菜能變成“大力水手”。菠菜中含有豐富的維生素，胡蘿蔔素，鈣鐵等元素，都非常有利於孩子的生長髮育。孩子吃菠菜可以吸收豐富的植物粗纖維，促進腸胃蠕動，有效提高腸胃消化能力，加快新陳代謝，幫助孩子長成大個子。現在的小孩很多都不喜歡吃青菜，可以將菠菜打汁，做成好看的饅頭，或者是粥，這樣的話更容易有食慾。

3、堅果

一直以來就被專家，定義為長壽、減肥、增高的“獨門秘方”。堅果中富含豐富的維生素、鐵、鋅等各種微量、亞麻酸、亞油酸等，這對人體生長髮育，特別是骨骼的發育，起到了至關重要的作用。一個人每天身體所需的營養物質，來源於每天攝入的食物，正常飲食，所提供的熱量、蛋白質、碳水化合物是一方面，而堅果中的各種營養，恰恰就彌補了這一點。初中女生身高若不足一米六，不妨多吃一些堅果這種零食，身高或能“衝刺”一米七。

想要長高除了在飲食上要注意之外，還有其他地方也有注意哦：

1.注意作息時間合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，這是長高的關鍵。

2..少吃零食，零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量。

3.適當的拉伸鍛鍊，女孩可以跳繩，打羽毛球等等。