會吃的女性皮膚好，推薦3種食物，美白潤膚，抗衰老，肌膚更細嫩

1.燕窩果

燕窩果中還含有豐富的膳食纖維，能潤腸通便，能在預防高血脂的同時起到明顯的減肥瘦身作用。維生素c是燕窩果中含有的重要營養成分，這種物質能美白潤膚，抗衰老，淡化色斑。平時經常食用燕窩果能讓人們的皮膚細嫩而有彈性，能讓人們的肌膚保持一種年輕的狀態。

2.聖女果

聖女果富含豐富的維生素b族維生素和胡蘿蔔素，含有光甘肽番茄紅素等物質，這些物質多人體的生長髮育有一定的促進作用，並且也可以增強人體的免疫能力，排毒護膚，延緩皮膚的衰老。非常適合小孩子，愛美的女性朋友食用，也同時被稱為“水果之王”。

3.茭瓜是一種原產地在北美洲的綠色蔬菜，皮薄肉厚水分多，葷素搭配都非常的事宜，是深受大家喜愛的一種蔬菜。茭瓜是一種綠色的保健菜瓜，特別是女性的美味菜餚，富含豐富的水分，有助於美化你們的肌膚，淡化你們臉部的色斑，有潤膚養顏，延緩衰老的作用，另外，茭瓜還含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等，這些物質可促進腸道蠕動，有利於糞便排出，可以幫助排毒消脂。