秋天3種食物多吃，堅持每天吃一點，淡化色斑，苗條身材

魚膠

魚膠還是女性朋友補充膠原蛋白的最佳選擇，人體皮膚中的蛋白質有70%是膠原蛋白，所組成的網狀結構支撐着皮膚，使肌膚看起來光滑飽滿，柔軟又富有彈性。 女士視為養顏珍品。對身體各部分均有補益能力，是補而不燥之珍貴佳品。

南瓜

南瓜和小米一起煮，營養更是翻倍，小米含有的色氨酸能夠改善失眠，每天堅持吃一碗南瓜粥，不僅使人的睡眠越來越好，還能夠去除臉上的皺紋，淡化色斑，南瓜小米粥更是女人的最愛，肥胖是人的一大煩惱，只要堅持吃南瓜小米粥，不僅不會發胖，還會減肚腩，苗條身材。

西梅

西梅中也含有豐富的纖維素，一直是通便的最佳選擇。而三粒中等大小西梅做成的西梅泥中含有的纖維素含量即可相當於一隻新鮮的水果。西梅還含有豐富的鐵質，而維生素C比較少，所以喝西梅汁時最好搭配橙汁一起，這樣可以幫助人體更好的吸收鐵質，令你的面色紅潤，充滿光澤，還能消除人體的疲勞。