女人若只想瘦肚子，不用堅持仰卧起坐，每天在家做它，瘦出小蠻腰

大部分的女性都是很在乎自己身材的，而影響身材最重要的因素其實就是肥胖，特別是腹部的肥胖。因為從直觀而言，不管個子的高矮，一旦肚子特別胖，那麼整個人都會非常不協調，如果其他部位不胖，會出現中間大兩段小的情況，典型的梨形身材，如果其他地方也很胖，會使得自己整個像水桶一樣。總之而言，肚子是一定不能發胖的。

但是在實際情況中，很多女性卻為自己的腹部所苦惱，因為各種各樣的原因，比如遺傳的易胖身材，飲食上不節制，或者內分泌失調，更年期發福等等，腹部出現了不同程度的發胖現象，在這種情況下，必然會嚴重的影響到自己的個人形象，長期身體肥胖，還會對健康造成直接的影響。出現腹部的肥胖，是必須要減肥的，但是要怎麼減，怎樣才能減得更快，是必須要考慮的。

在減肥的時候很多人首先考慮到的是跑步，跑步雖然減肥作用不錯，但是並不是專用來瘦肚子的，如果採取跑步的辦法來減肥瘦肚子，可能需要更長的時間才能見到成果。還有的女性則是做仰卧起坐來減肥，仰卧起坐是不錯的瘦肚子的方式，但是它對體能有很高的的要求，如果腹部肥胖，上半身的重量偏重，對腰椎有很大的壓力，做仰卧起坐是非常困難的，數量達不到是無法達到減肥目的的，而如果強行做很容易傷到腰。女人若只想瘦肚子，不用堅持仰卧起坐，每天在家做它，瘦出小蠻腰。

它就是卷腹運動，卷腹運動是一種鍛鍊腹肌的動作，是很多男性健身人士非常喜歡的高效鍛鍊腹肌的方式，而女性做卷腹運動，能達到很好的減肥作用，能夠高效的瘦肚子，燃燒腹部的脂肪。卷腹動作非常的簡單，只需要準備一個健腹輪即可，女性在開始階段，可以採取跪姿來做卷腹運動，手持健腹輪向前移動移動，然後讓身體跟隨向前平移，讓身體逐漸與地面平行位置，通過這樣的姿勢，能夠讓腹部肌肉充分拉伸，刺激腹部脂肪的高速消耗。

即使腹部很肥胖的女性，也是能夠做卷腹運動的，因為卷腹運動本身可以根據自己的體能來調節難度。如果感覺跪姿做起來也很難，可以在開始階段用坐姿來做，或者是面對着牆壁，減少向前伸展的距離，減少對腹部肌肉的拉伸，降低體能的要求。總之而言，按照自己的實際體能情況來堅持做卷腹運動，能夠很好的達到瘦肚子的目的。女性如果能堅持做，一個月後就能見到很好的成果。