百合：進入秋季以後由於秋高氣爽，免得整個人就像缺了水分一樣，感覺到很不舒服。這時會養生的人會在飲食當中加入百合，百合味道有點苦，但在苦中還稍微有點甜。百合營養價值很豐富，但含有豐富膳食纖維，含有豐富蛋白質，磷鉀鋅硒元素等很多成分都比較充足。當進入秋天以後，體質比較差的人羣，可以用百合熬粥喝，也可以炒菜吃，就能更好的營養機體，還可以清熱潤燥，來更好維護你的身體健康。
山藥：剛剛進入秋季的時候，仍然天氣還比較熱，很多人仍感覺食慾不旺盛，其實在選擇食物時可以吃一些山藥。山藥當中含有一定的多糖成分，這種物質避免刺激腸胃，同時還可以促進消化，使腸道的黏膜分泌，這樣可以提高小腸類的消化酶活性更高。對於不喜歡吃粗糧的人羣，吃山藥就是不錯的一種選擇，尤其是很多胃腸不好的人羣，由於吃粗糧會感覺不舒服，甚至會出現腸胃道疾病，但如果選擇吃山藥，就會感覺舒服一點。所以進入秋季可以經常的吃山藥，比如可以熬山藥湯，也可以炒山藥吃，都是不錯的選擇。
梨：梨的種類比較多，含的水分比較大，當秋季比較乾燥時，可以吃梨進行補充水分，而且梨還可以起到止渴，滋潤嗓子，並且梨可以生吃，還可以煮着吃，不但可以補水，還也可以預防各種疾病。因此進入秋天正是梨上市季節，價格便宜，可以經常的吃梨。
綜上所述，當進入秋季以後，感覺身體不舒服，可以把以上的這三種食材融入自己的養生食譜中，只要你經常的吃百合，山藥，梨，就能維護你的身體健康。很多重視養生的人，進入秋季以後，就會把這三種食材融入食譜中。