豌豆是一種含有很多微量元素和營養成分的食物，這些物質可以提高我們身體的免疫力非常適合體質弱或者敏感的症狀等人羣食用的養生食物。 豌豆中含有的物質具有很大的降壓作用。豌豆味道清新，適合豆製品和烹飪製作菜餚、湯羹，味道清新鮮美。豌豆也是女性朋友的一種美容食材，它含有的維生素A，是女性朋友消腫和潤滑肌膚、淡斑美白的一種佳品。
冬寒菜又叫葵菜，是一種很少見到的蔬菜，現在種植它的人越來越少。冬寒菜口感好，吃起來比菠菜順滑細膩。冬寒菜含有大量的維生素A，對於明目是很有幫助的，現在的人經常對着電子產品，眼睛很容易疲勞近視，吃冬寒菜可以起到緩解的作用。冬寒菜可以幫助我們清除體內一些垃圾，促進毒素的排出，可以提高我們的免疫力。女性朋友經常吃冬寒菜，可以補血養顏，排毒抗衰，這麼珍貴又好吃的蔬菜，愛美的人你一定不要錯過哦。蝦是一種營養物質，能夠補足身體所需營養物質，有利於增強人體免疫力。還能夠促進我們腸胃的消化。
女性朋友要適量的吃一些蝦，下里面含有的多種物質有助於人體對蛋白質的吸收，而且蝦富含的蝦仁青素，還有很好的延緩衰老的作用。孕婦產後如果沒有乳汁，可以幫助婦女下乳汁。乳汁不多的產婦，可以適當吃蝦，幫助催乳，改善乳汁量少的狀況。
女性朋友想要肌膚年輕活力，那麼在進行皮膚的保養時，除了吃一些對肌膚有好處的食物，謝絕吃一些油炸、垃圾食品。還要注意保持休息時間，不要出現長時間的熬夜的情況。而且還要適當的補充維生素，這樣才能促進我們的皮膚健康，讓我們看起來更加的年輕化。