小寒節氣到，保暖是關鍵

【小寒節氣到，保暖是關鍵】今天是小寒節氣，此後就開始進入“出門冰上走”的最寒冷的天氣了。 “小寒大寒，冷成冰團”，這個時節，容易發生關節痛、頸椎病以及心血管疾病，因此，此時的養生應以保暖為第一要務。 1.避風寒 這個時節，不能對着風吹，更不能在寒風中久站。由於室內有暖氣，外出時要注意增添衣服，尤其是保護頭部、頸部和手足不受涼。 2.忌生冷 小寒後建議多吃温熱的食物使血脈通暢，可以避免心腦血管疾病的發作或加重。 3.適當温補 很多人都在冬季進補，但並不是吃大量滋補品就可以了，這樣反而容易補出問題，一定要針對自身的狀況進補，且不要過度。 4.適度運動 氣温降低時，血液的流動容易變緩，所謂“血遇寒則凝”，因此在這個時候仍然需要適當的運動。建議選擇在相對温暖的時間段，如太陽昇起和落山以前在室外鍛鍊。空氣質量不好時，則可以家裏做做八段錦等，但運動前務必做適當的熱身運動。 （via 海淀區衞生計生委）

來源:北京12320在聆聽