心理學有一個名詞叫做“習得性無助”，説的是人要是經常處於無助的狀態就會覺得真的不行了，也就會認為自己幹不成一些事，進而喪失信心，變得消極起來。其實，只是一種習得性的無助，並不是真的不行。
學生數學經常考低分，就會認為自己不是學數學的料，數學永遠也學不會了。真實情況並不一定，一張試卷上一道題不會做，另一道題也不會做，第三道題也不會做，就認為自己整張試卷的題都不會做了，其實只是一種習得性無助的心理表現，並非真的不會做，而是沒有堅持下去。要是每天都做一些數學習題，把每一個步驟都弄懂，就會逐漸好起來，成績也就提高了。只不過，大多數數學不好的學生並不是因為笨，而是因為沒有堅持做下去。老師也會產生習得性無助的行為，如果老師要學生交作業，而一些學生就是以各種理由拖拉，不交作業，當然就會讓老師很惱火，第一次督促，他們不交；第二次督促，他們也不交；第三次督促，他們照樣不交。老師就會認為他們是“爛泥扶不上牆”，有那督促他們交作業的時間，還不如上課或者批改作業呢。如此一來，老師就獲得了習得性無助的心理狀態，認為這些學生不可改造了。老師處於改造學生無助的狀態，也是一種無能為力的表現，但這種無能為力只是一種後天獲得的經驗，並不可靠。
自媒體作者也是如此，做自媒體持續更新了好多天，總是沒有幾個粉絲，也沒有幾個評論或點讚的，更賺不了什麼錢，也就認為自己不是這塊料，放棄了。其實，他們反思一下或許會有獲得一些經驗。是不是自己發佈的媒體質量低劣，沒有保持原創，或者沒有推廣自己，沒有堅持發下去？大多數自媒體從業者死在了沒有堅持的道路上，如果一直堅持做下去，追求原創質量，就會獲得一定的粉絲和收益，而做不下去的除了質量低劣就是認為自己是無助的，怎麼努力都不行了，其實只是方法不對頭，或者沒有一如既往地做下去。只要作品質量保持很好，並一直髮下去，保持原創，或許就會等到成功的那一天。還有的人在人生之路上打拼，費盡心力也掙不了多少錢，也就認為自己無能了，其實不然，只是沒有遇到好的機遇，或者遇到好機遇沒有把握住，或者幹什麼都是淺嘗輒止，沒有深究下去，也就得出自己不行的結論了。要是在一個領域深耕下去，或許會成就一番事業。就好比掘井，刨了十幾個坑都沒水就認為真的沒水，其實每個坑都刨得很淺，哪裏會有水？在一個地方深挖，一直挖下去就會見到地下水。
人的認知是有限度的，或許認知限度限制了人們的思維。俗話説“沒有做不到，只有想不到。”別説是普通人，就是科學家也有認知限度。當科學家認為什麼是不可能的時候，往往是錯的。或許未來的世界會顛覆科學家的認知，畢竟科學家也是人，也會受到認知的侷限。當人們受到認知侷限的時候，會認為自己幹什麼不行，其實只是沒有找對方法，或者對自身能力估計不足，其實並不一定幹不成，只是沒有堅持下去的勇氣。如此一來，就有了破解習得性無助的方法了。
永遠不要認為自己笨，也永遠不要急着給自己下定義。充分估計客觀形勢之後，做事就要認真，一門心思做下去，發揮工匠精神，就會有個好的結果。郭德綱曾説過，一個人要是十年如一日地幹一件事，而且幹這件事不掙錢，那麼他就是真喜歡幹這件事。要是十年如一日地幹一件事，並向着專業化角度發展，也就一定會獲得成功。除非客觀條件不允許，或者人自己有問題。
社會高速發展，給每個人都提供了展示自我的舞台，那麼，人在任何時候都不要認為自己不行，也不要處在習得性無助的心理狀態之下，應該勇猛精進，一門心思做下去，不斷完善和發展專業知識和技能，也就能獲得前所未有的成功。
習得性無助的心理狀態並不可怕，或許誰都具備，可怕的是處在這種狀態下不能脱離，一味自暴自棄也就真的需要貴人來拯救了。