減肥在我們日常生活中是經常聽到的詞彙，尤其是對於女性朋友來説，很多人甚至把減肥當作是自己的事業，一直在努力的奮鬥。
真正的瘦身成功一定要遵循科學的減肥方式，首先你要做到“管住嘴，邁開腿”。很多人都會在飲食上控制，但有時候邁開腿卻感覺非常的難，因為有時候真的感覺身體非常的疲勞，這個時候就想着休息，説不知長期不運動，不僅影響到減肥瘦身的效果，也會使身體素質變差。
減肥的運動從吃不消，只有找到適合自己的運動方式堅持下去，才能夠達到理想的瘦身效果，但是你知道什麼運動減肥效果最好嗎？
減肥圈公認的瘦身運動，跑步排第三，排第一的很多人表示出乎意料
有氧操
有些人為了能夠快速地瘦下來，所以會選擇跳有氧操。有氧操，包括健美操，拳擊操等等。有氧艙所消耗的熱量是非常可觀的，雖然説同比其他運動越差一點，但是有氧艙能夠有效地提升，一個人的氣質還能夠讓你的腿部力量有效的增加。
跳有氧操每小時大約可以消耗442大卡的熱量，所以説每天堅持有氧超市不錯的減肥瘦身方法。其實有時間跳跳廣場舞也是不錯的。
騎自行車
日常生活中你會經常看到有些人騎自行車，其實這也是一項非常好的運動，既環保又能夠幫助你減肥成功，而且最有助於減掉腿部肌肉。
我們身邊很多上班族長期久坐不運動，這樣往往就會影響到腿部的血液循環，甚至還有人出現了大象腿，每天堅持騎自行車運動能夠幫助塑造腿型，讓你的腿部變得更加健康有型。
快走
日本醫學家曾創造出一種走路的減肥方法，據説非常的有效，現在很多人每天都會進行健步走，其實健步走在提高身體素質的同時，也能夠幫助你消耗體內的熱量和脂肪。
即便是普通的快步走，也可以達到減肥瘦身的目的，如果以8千米每小時的速度快走，大約能夠消耗563大卡的熱量。但是在快步走的時候一定要注意運動量，不要傷害到自己的骨骼。
跑步
在工人的減肥運動排行榜中，跑步也佔據着非常重要的位置。在我們身邊很多人會選擇跑步來進行養生或者是減肥，而且跑步也是男女老少都適合的。
如果每天堅持跑步能夠起到很好的花，有染指的功效，跑步一定要注意，堅持每天至少跑30分鐘以上，這樣才能夠燃燒體內的脂肪，起到減肥瘦身的效果。
游泳
游泳也是一項非常好的刮油燃脂的減肥運動，而且人在水中游泳的時候，消耗的熱量比在空氣中消耗的更多一些，因為受到水温和水的阻力影響，消耗的熱量也會增加。
游泳這項運動不僅能夠消耗大量的熱量，還能夠幫助促進體內分泌更多的多巴胺，讓人變得愉快，還能夠使全身的肌肉都能夠得到協調，不僅有利於減肥瘦身，還能夠讓你的身體更健康。
跳繩
很多人都猜不到，其實減肥圈公認的運動排行榜，排在首位的是跳繩。而且跳繩也被稱為“黑馬”。
跳繩10分鐘消耗的熱量相當於慢跑半小時，所以在日常生活中堅持跳繩，相信你很快就能夠瘦下來。並且跳繩一直是一種全身性的運動方式，它能夠讓你全身的脂肪都在不斷的消耗，這樣能夠使身體慢慢的變瘦。