廢話不多説，分享一下我的減肥經驗吧！先介紹一下我的身體現狀：身高163cm，體重130斤，狀態是肥胖、腰部贅肉多、看起來有點虎背熊腰。
減肥方式是：飲食+運動+早睡早起
先來介紹飲食篇
減肥之路，七分靠吃，三分靠運動，不合理的飲食習慣，就算運動再多，也是瘦不下來的。
所以在減肥期間，我的飲食非常清淡，吃五穀雜糧居多，沒有喝過奶茶、沒有吃過豬肉，都是以雞胸肉代替肉類。有時候也會吃一些代餐，畢竟代餐減肥也是非常流行的。我選的是吃燕教授的代餐粉，因為他們家的代餐粉口味種類多，滿足我嘴饞的需求。
運動篇
在這個減脂過程中，我主要是通過跑步、跳繩、卷腹、仰卧起坐和瑜伽等運動瘦下來的。
由於我住的地方不遠處有一個很大的運動場，運動起來很方便。我一般都是早上6點去跑步的，因為早上空氣很清新，且那個時間段在那跑步的人也比較少。
到達運動場後，我會先花3~5分鐘去拉筋、放鬆自己的身體，然後繞着操場走一圈，等做好熱身運動了，在慢慢開始跑步。
開始跑步時，我都是慢跑的，因為那時身體還沒適應，常常跑個800米就受不了了，累得要命，跑不下去了就會停下來走一下再跑，如此反覆。堅持兩個星期，我跑800米再也不會氣喘吁吁了，我也開始加快跑步的速度，並且規定自己每週做10次的100米衝刺快跑，還要求自己每天要至少要跑45分鐘以上。
再説説跳繩吧！我一般都是在晚上睡覺前兩個小時跳的，跳20分鐘，跳完之後就放鬆一下，捏一下腿，放鬆腿部肌肉。然後就開始做瑜伽，也是在家做的，畢竟空地夠大，一張瑜伽墊擺在地上，根據APP裏的教程就開始做，做20分鐘。做完瑜伽就做40個卷腹或者仰卧起坐。然後是休息10分鐘，再洗漱睡覺。
畢竟做完這一系列的運動，人已經很累了。人勞累了，就會很快的進入睡眠，並且睡得踏實，睡眠質量也會變好很多。
就這樣，通過以上的方法，我在4個月內成功的甩掉30斤肥肉，瘦到100斤。瘦下來之後，我感覺我整個人都變得自信了，買衣服再也不用擔心沒有自己的碼數了，同時也覺得世上無難事，只怕有心人。
好了，我的減肥經驗就分享到這裏了，大家也可以在下方評論分享一下自己的減肥經驗哦！